Ko sem bil študent dodiplomskega študija, sem odložil obvezen govorni govor do svojega mlajšega leta iz enega razloga: Bil sem prestrašen nad javnim nastopanjem. To je zelo razširjena fobija, zato sem bil v dobri družbi, a tega takrat nisem zaznal. Pravkar sem vedel, da se mi je tresel glas, tresel sem se in sem se razkadil v panjevih, ko sem se predstavil - in sem se obupno hotel izogniti.
Zdaj javno govorim skoraj tedensko. In všeč mi je!
Tudi če nikoli ne pridete do točke, ko dejansko uživate v javnem nastopanju, morate to imeti možnost. Zakaj? Pomislite samo: Če se boste udeležili velikega dogodka, morate svoje goste sprejeti z mirnim zaupanjem. Če prejmete nagrado za neverjetno delo, ki ga opravljate, ga morate znati sprejeti, ne da bi se razpadli. Če morate zahtevati dovoljenje pred organom upravljanja, morate poslati jasno sporočilo. In če morate o napredku velikega projekta poročati izvršnemu odboru, morate biti sposobni natančno določiti korake, ki ste jih sprejeli.
Skratka: Če želite napredovati v svoji karieri, je javno nastopanje nujno potrebna veščina. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati ta pogost strah.
1. Predstavljajte si najslabše, kar bi se lahko zgodilo
To verjetno zveni kontratuktivno. Toda razmislite o tem za sekundo: V vsakem primeru je najbolj slab rezultat, ko padete mrtvi. Kako verjetno se to dejansko zgodi s kratkim javnim nastopom? Nekje se lahko zgodi, da bi javno govorili o smrti, vendar to ni nikjer blizu vodilnega vzroka smrti v nobeni državi.
Ne glede na to, kako dobro ali kako slabo gre vaš govor, verjetno ne boste umrli. To je za vas zmaga. Verjetno se tudi ne boste onesvestili. Omedlevica je pogostejša kot smrt, vendar bi si upal ostati, vendar je še vedno razmeroma redek. Še ena zmaga. V redu, ampak morda se spotaknete nad svojimi besedami, se otresete ali pordečite. Ugani kaj? To še vedno ni tako slabo kot umiranje.
Ko začnete svojemu strahu dati neko perspektivo, preneha biti tako strašljiv.
2. Vdihnite
Ko vam samo misel na javno govorjenje povzroči srčno dirko, je to lahko težko. Imate pa možgane, srce in pljuča, zato imate nekaj nadzora nad fiziološkim odzivom telesa na stres.
Preden spregovorite, globoko vdihnite. To bo upočasnilo vaš srčni utrip in pomagalo se boste umiriti.
Tako dihajte, preden začnete. Nato počasi govorite in občasno ustavite, da spet zadihate. Ko boste imeli prvih 30 sekund ali več pod pasom, boste ugotovili, da vam gre dobro in boste lahko nadaljevali mirno.
3. Začnite z majhnimi
Imela sem fenomenalnega učitelja, ko sem končno vzela svoj zelo prestrašen govorni tečaj. Začel nas je z dvominutnim govorom. Preživel sem in ugotovil, da bom verjetno preživel naslednjo nalogo - petminutni govor.
Petminutni govor je prišel in odšel brez omedlevice ali srčnega popuščanja. Po tem sem začel verjeti, da bom lahko vsaj upravljal z javnim nastopanjem, če ne še posebej.
Medtem ko sem opravljal diplomo, sem imel veliko več predstavitev in postal vsakič nekoliko bolj udoben. In v nekaj letih po diplomi sem se zaposlil pri agenciji za zagovorstvo otrok, ki je od mene zahtevala, da promoviram organizacijo v skupnosti in občasno pričam na sodišču.
Če vas javni strah nagovarja, poiščite priložnosti, da spregovorite zelo na kratko, samo da se izrazite. Razmislite o pristopu k skupini Toastmasters, kjer lahko začnete s kratkim govorom v majhnem in podpornem okolju, nato pa delajte, ko se počutite udobno.
Po tem razmislite o vključitvi v državljansko organizacijo in prevzemite vodilno vlogo, ki bo zahtevala občasno poročanje skupini. Zgradili boste svoje javne govorniške sposobnosti, skupaj z vodstvenimi in načrtovalskimi veščinami, in seveda boste prispevali k svoji skupnosti. Zmaga!
4. Bodite kratki
TED pogovori so nas naučili, da je mogoče močno sporočilo zbrati v majhen časovni okvir. Ali menite, da bi bili pogovori TED tako divje priljubljeni, če bi trajali dve uri?
V vsakdanjem življenju ne morete vedno nadzorovati časovnega okvira govora, ki ga morate vprašati, in nekatere teme in situacije niso primerne za model TED. Če pa šele začenjate obvladati spretnost javnega nastopanja, je veliko bolje, da se zmotite na strani kratkosti, kot pa da stenjate naprej in naprej.
Callista Gould z Inštituta za kulturo in manire je pred kratkim predlagal: "Vedno imejte pripravljeno različico svoje predstavitve s polovico diapozitivov, v primeru, da se vetrovka govori, preden tečete dlje in se vaš čas prepolovi. Ko ustvarite različico s polovico diapozitivov, resnično razmislite, kako je to lahko bolj prijazno za vaše občinstvo kot celotna predstavitev, ki ste jo sprva ustvarili. "
To je dobra navada, da oblikujete, vendar zagotavlja tudi pomembno lekcijo: pogosto boste ugotovili, da je krajša in boljša.
5. Ponovite
Ko boste imeli prvi kratki govor, se ne ustavite. Kot vsaka veščina je tudi javno nastopanje nekaj, kar morate vaditi. Bolj ko to počnete, postali boste boljši in samozavestnejši.
Ko prodajate, gostite čudovit dogodek ali če prošnja ugodi zahvaljujoč vašemu javnemu nastopanju, posodobite svoj življenjepis in uporabite ta dosežek za večjo odgovornost, dvig, napredovanje ali vse tri. Vaša kariera se vam bo zahvalila!
