Nekateri projekti vam to res lahko vzamejo. Delate 10+ ur na dan, zjutraj si zamislite nove ideje, ko si zjutraj umivate zobe in razmišljate o najboljšem načinu, kako se ponoči spuščate v posteljo. Vaša osredotočenost, kreativnost in sposobnosti reševanja težav so bili preizkušeni - ure, ure in dnevi konec.
In zdaj je čas za dopust. No, če določite dopust kot nedeljsko popoldne, da si boste naredili pralnico in trgovino z živili, preden se v ponedeljek zjutraj vrnete v pisarno.
Na žalost ne dobite vedno odmora, ko ga najbolj potrebujete. Kako torej ostanete zdravi v službi, ko odhajate iz velikega projekta ali posebej stresne sezone? V teh grobih dneh (ali tednih) se spopadite s temi petimi preprostimi idejami.
1. Odmorite se na kosilu (ali še bolje, sprehod)
Ko ste izčrpani, je lahko mamljivo, da le kosilo ostanete za mizo ali porabite dodatnih 10 minut, ko brskate po Facebooku. Vendar prihranite, da se prilepite na zaslon računalnika za čase, ko je to neizogibno - in si priskrbite spremembo scenografije. Obljubim, da bo veliko bolj osvežujoč, verjetno pa vas bo naredil celo bolj produktivne, ko se vrnete na svoj sedež.
Še bolje, če imate v svojih urah nekaj prožnosti, to izkoristite. Ali lahko en dan v tednu delate od doma ali pa iz kavarne? Pri svoji zadnji službi sem našel tečaj joge v času kosila in se pogajal, da sem prišel pol ure prej dva dni na teden, da se ga udeležim. Pomagala mi je fizično izstopiti iz pisarne, da ne omenjam, da sem zdrava - in moj zen odnos mi je v celoti koristil.
2. Upravljanje gor
Verjetno se soočate z izgorelostjo, ker niste nič hudega - in vložili ste 110-odstoten napor, ves dan, vsak dan.
Toda ali to ve vaš nadzornik? Upajmo, da je odgovor pritrdilen, če pa ne, je to pravi čas, da pripravite osnutek projekta, ki ste ga delali in v katerem navedete svoje delo in rezultate. Poskrbite, da bo vaš šef seznanjen z vašo inovativnostjo in dodatnimi urami, da boste v prihodnjih evalvacijah izplačali dividende (in morda celo odpovedali dopoldne).
Prepričajte se tudi, da si sami beležite, da boste lahko v prihodnjih intervjujih posodobili svoj življenjepis ali razpravljali o svojem delu. Poleg tega je samo ogled vseh vaših dosežkov na papirju odličen način za povečanje vašega razpoloženja in opominjanje na odlično delo, ki ste ga opravili.
3. Kontekstualizirajte svoje delo
Ko ste izgoreli, se vam lahko zdi vsak del vsakodnevnega mletja neznosen, vendar ne pozabite, da obstajajo (upajmo) stvari, ki so vam res všeč pri vašem delu. Ne glede na to, ali gre za raziskave, načrtovanje ali delo s strankami, ki vam resnično polepša dan, nekaj ur pa namenite svojim najljubšim delom posla, zlasti tistim, ki jih v zadnjem času še niste imeli časa, boste dobili "vse to je vredno občutek.
Ali trenutno ne ljubite nobenih vidikov svoje delovne obremenitve? Stopite korak nazaj in razmislite o tem, kako prispevate k svojemu podjetju kot celoti in o širšem vplivu njegovega poslanstva. Upajmo, da boste ugotovili, da je to odličen razlog za nadaljevanje.
4. Dosezite
Včasih, ko se počutiš obkrožen z delom, je to zato, da se, dobro, obdajaš z delom. Torej, previdno si vzemite čas pred delom, po službi ali med odmorom za kosilo, da se odmaknete od pisarne. Pokličite svojega pomembnega drugega, mamo ali najboljšega prijatelja in vprašajte, kaj se dogaja z njimi, ne da bi se izognili skušnjavi razpravljati o nečem, tudi na daljavo. Mogoče vam bo preostanek dneva v središču pozornosti, toda za nekaj minut ga premaknite na povratni plamen in se osredotočite na nekaj (karkoli) drugega.
5. Nagradite sebe
Nazadnje, tudi ko ne pridete na dopust, pomislite na druge načine, kako se lahko nagradite za vse, kar ste dosegli. Mogoče si boste vsak popoldan privoščili zamrznjen jogurt ali pa si izbrali nov par čevljev.
Če lahko, načrtujte hitro bivanje - koncert, spa dan ali celo samo 45 minut, ki ga boste v celoti posvetili novi številki US Weekly ob bazenu. Če se boste veselili zunaj dela, vas lahko nadaljuje in pomagal vam bo zagotoviti, da kljub temu, da delate 9–5 (ali, bodimo iskreni, 8–8), vsaj malo uživate v resničnem času.
Žal se izgorelost zgodi celo najboljšim od nas. In čeprav enodnevni dopust ni vedno na kartah, lahko iskanje preprostih načinov, kako zmešati svojo rutino, nagraditi sebe in se osredotočiti na svoje rezultate, do takrat.
