Če bi morali hitro odgovoriti, kaj bi rekli, da so stvari, zaradi katerih se počutite dobro v sebi? Priznanje na sestanku ekipe od vašega šefa, kompliment za obleko sodelavca, ki je na fotografiji na Instagramu prekinil 100 všečkov - vse stvari so izven vašega nadzora, kajne?
Stvar je v tem, da imate veliko več nadzora nad tem, kako srečni se počutite vsak dan, kot si mislite. Pravkar se začne z razvijanjem nekaterih dobrih osebnih navad.
V resnici je teh pet dnevnih navad tako enostavno usvojiti, da boste šokirani, kako hitro začnete opažati, da se vaše razpoloženje izboljšuje.
1. Naučite se nekaj - karkoli! - Novo
Ne govorim o branju učbenika, ki se ga loči od enega do drugega. Namesto tega bi morali hoditi vsak dan v upanju, da se boste spoznali z novim znanjem in vpogledom v svet - ali to pomeni, da sedite s članom skupine iz drugega oddelka in spoznate njihov zadnji projekt ali vsak večer preberete eno poglavje knjige, ali celo poslušanje podcasta.
Zakaj se zaradi tega počutite dobro? Za eno lahko končate vsak dan in veste, da ste le malo pametnejši kot včeraj (da, dovolim vam, da vložite to trditev). In morali boste veliko več prispevati - ali se hvaliti - svojim prijateljem ali sodelavcem, če potrebujete nekaj dobrih pogovorov.
2. Vstanite in se premikajte vsak dan
Slišim, kako ste stegnili, in to popolnoma razumem. Prvi vam bom povedal, da si želim, da to ni res. Toda vsa znanost tam pravi drugače.
Dobra novica je, da vam ni treba stalno trenirati za triatlon. Tudi najmanjša vadba, na primer sprehod po bloku ali lahki tečaj joge, lahko naredi trik. Osebno lahko začutim razliko v razpoloženju, zbranosti in energijski ravni po tem, ko sem se gibal (predvsem v primerjavi s tem, kako se počutim, ko cel dan sedim na zadnjici).
3. Pogovorite se
Kot sem rekel, večino našega zaupanja izvirajo iz zunanjih dejavnikov - ljudje nam govorijo, da smo super.
No, zakaj si ne bi rekel, da si super? Veste, kaj radi slišite, in veste svoje največje bolečinske točke. Poleg tega vas nič ne stane.
Želite vedeti najboljšo tehniko samogovorjenja? Pogovorite se s pomočjo "vi". Po članku iz leta 2014 v podjetju Fast Company so psihologi ugotovili, da je uporaba zaimka "ti" (ki si rečejo: "delaš odlično") še boljše pri izboljšanju svojega obnašanja in razpoloženja kot " Jaz (rekoč sebi, "super mi gre"). V bistvu si sama najboljša navijačica.
4. Bodite prijazni do drugih
Nekako je kontratutivno, vendar tudi v vaših najhujših dneh pretvarjanje v roko v pomoč ali prijazna gesta ali celo samo nasmeh naredi srečo ne samo druge osebe, ampak tudi vas.
Res, samo vprašajte znanost. V eni izmed raziskav, ki so jo delili v oddaji Time , so na primer pokazali, da so udeleženci, ki sočutno razmišljajo o drugih, po končanem razredu doživeli "splošno povečanje pozitivnih čustev, kot so veselje, zanimanje, zabava, vedrina in upanje." samo pomisli na lepo!
5. Bodite prijazni do sebe
Končno najlažja in skoraj preveč očitna navada: Pazite nase.
Očitno je to pri različnih ljudeh videti drugače. Zame pomeni, da si vsak večer privoščim prijeten topel tuš in čisto posteljo. Za druge bi to lahko pomenilo zaužiti zdrav zajtrk ali dobiti vsaj osem ur spanja.
Ugotovite, v čem se počutite dobro in to počnite vsak dan. Mogoče to pomeni, da se zvečer posvetite samemu sebi (kličete vse introverte), ali pa morda pomeni, da se po dolgem tednu (ki kličete vse ekstroverte) načrtujete vikend-druženje s prijatelji. Občutek dobrega zase se začne od znotraj, zato poskrbite, da boste olajšali sebe.
Verjetno je veliko več navad, ki povečajo vaše zaupanje, ki so značilne za vašo rutino ali osebnost. Ne glede na to, naj bodo del vaše vsakodnevne rutine. Ker si zaslužiš, da se ves čas počutiš odlično - ne glede na to, kaj te življenje vrže.
