Kako pogosto slišite, da se ljudje pritožujejo nad tem, kako izčrpani so do 14. ure (ko posežejo po tisti četrti skodelici kave)? Opoldnevni padec ni nov pojem, vendar tudi ni nujen del delovnega dne. Pravzaprav obstaja preprost način, kako to odpraviti: Pojdite v rutino.
Vedno slišite ljudi, kako se pogovarjajo o teh čarobnih jutranjih in večernih rutinah, ki jih najprej pripravijo za prihodnji dan, nato pa jim pomagajo, da se odvijejo, ko bo vse končano. Zakaj bi moralo biti sredi dneva kaj drugače?
Če odložite del svojega delovnega dne za vas, ni sebično - to je odličen način, da se znova osredotočite, povečate svojo energijo in se sprostite po dolgem delu opravil. Konec koncev, kako dolgo lahko resnično sedite in buljite v računalniški zaslon?
Kot vsaka druga vsakodnevna rutina lahko tudi od ene zelo preproste akcije do daljšega, bolj zapletenega 30-minutnega postopka. Če vas čaka tisto, kar bi sploh zašlo v vašo opoldansko rutino, je tu pet predlogov, da začnete. Tudi če bi eno izmed teh postavil v svoj urnik, bi lahko vplivalo na vašo srečo in produktivnost.
1. Raztezanje
Ko sedite štiri, pet ali celo šest ur naenkrat, je dobro vstati in se gibati. Ni vam treba vdreti v trdoten pretok vinyasa v svoji kabini, toda če vzamete pet ali 10 minut, da stopite in se podate na vrsto raztežajev, vas ne bo samo dvignil s sedeža, ampak bo tudi prečrpal kri .
Iščete nekaj potez, ki jih lahko naredite tudi v likani obleki ali v svojih usnjenih kavbojkah? Ta članek vam daje 17 poskusov.
Dodatne točke, če lahko vključite sodelavce. (In vse točke, če jih prepričate, naj vam objavijo fotografijo na srednji razdalji na Instagramu.)
2. Pijte vodo
Če pijete jutranjo kavo, vas najbrž dehidrira čas, ko se popoldne sprehaja - in zaradi tega lahko postanete grozoviti, razdražljivi in nagnjeni k glavobolu.
Torej, naj bo vaše poslanstvo, da med opoldanskim odmorom pijete vsaj osem unč tekočine. Bonus: Če pijete vse, kar vam H2O daje izgovor, da vstanete in veliko hodite na stranišče. Win-win!
3. Preberite za Užitek
Ste videli članek, ki vam je pritegnil pozornost prej kot isti dan? Imate knjigo, ki je ne morete odložiti? Od svojega dela si vzemite 15 minut časa, da preberete nekaj, kar ni vlagateljevo poročilo ali kratko sporočilo stranke. Odšli boste navdihnjeni, polni energije in pripravljeni na napajanje skozi karkoli.
4. Dirkajte poštno sporočilo
Moja prijateljica se drži zelo stroge opoldanske rutine, ki vključuje zavezo, da bo določena časovno zaznamovana e-poštna sporočila. Vsak dan opoldne nastavi časovnik za 15 minut in preide čim več e-poštnih sporočil.
Bistvo je, da ne pridete do Inbox Zero - raje želi prebrati vsa ta kratka, naključna e-poštna sporočila, za katera so potrebni dvo stavčni odzivi, tako da ne le sedijo v njenem prejetem sporočilu. Dlje kot čaka, bolj se jih boji - če jim vsi naenkrat odgovorimo, takoj odpravi stres iz svojega dne. Poleg tega je to dober (nekoliko) brezsmiselni odmor.
5. Pokažite en znak hvaležnosti
Ne glede na to, ali pišete e-poštno sporočilo z zahvalo (ali celo lepljivo opombo), dajete krik v družabnih medijih, podpirate nekoga na LinkedIn-u ali naredite eno od teh odličnih idej, vzemite pet minut, da nekomu v svoji mreži pokažete, da vam je mar . To je hiter način za širjenje sreče, hkrati pa vam daje tople fukcije.
Tudi če imate na razpolago le 10 minut, lahko majhno dejanje, kot sta raztezanje ali pitna voda, močno vpliva na vašo delovno uspešnost. Naslednji korak? Čas je, da ugotovimo, kaj storiti s temi žalostnimi kosili.
