Bil je četrtek zvečer ob 6.30, druga ura časovnega obdobja, ki ga številni delavni starši hudomušno označujejo kot "mletje": tri ali štiri kaotične ure med prihodom domov iz službe in spanjem, v katerih moramo narediti večerja, jesti večerjo in uživajte v omejenem času z otroki, preden jih kopajo, jih spravljajo v pižamo, berejo neuradne zgodbe pred spanjem, jih spravljajo v posteljo in pripravljajo za jutri zjutraj.
Kot ponavadi je moje telo opravljalo številne naloge, medtem ko se je moj um prebijal skozi več deset. Kuhala sem večerjo, se z možem pogovarjala o njegovem delovnem dnevu, se igrala z dveletnim sinom in si v mislih pisala seznam vseh stvari, ki jih moram storiti, preden sem se vrnila ponoči.
Del mene se je zavedal glas mojega sina: "Glej, mama! Glej, mama! Poglej, mama! “Nad žvižganjem kotlička (vseskozi vrem vodo za kavo). Z enim hitrim gibom sem zaprl pomivalni stroj, ki sem ga pravkar končal z nakladanjem, ugasnil kotliček in se prikradel, da bi se udeležil vsega, kar mi je moj sin skušal pokazati.
"Glej, mama!" Je ponovil. Moj vid je bil nenadoma zasenčen s krili smrdljivega hrošča. V obraz mi je porinil mrtvega hrošča, tako blizu, da sem lahko videl pikčaste podrobnosti njegovih kril, tigrovih trakov njegove antene. Za njo so bili moji sinov popolni zatemnjeni členki zamazani z barvo iz njegove vsakodnevne obrti, za roko pa so mu oči začudene od čudenja. V tem trenutku se je namerno osredotočil na en sam napor: pokazal mi je fascinantno stvar, ki jo je odkril.
Moj sin v celoti doživi vsak posamezni trenutek svojega življenja. Nikoli se ne moti; nikoli ni v naglici. Nikoli ne načrtuje naslednje stvari. Ko se zjutraj spustimo po stopnicah, da pripravimo zajtrk, se čudi vsakemu koščku prahu na mojih redko pometanih tleh.
Razodetje Stinkbug (kot ga zdaj pravim) mi je dalo vedeti, da čeprav sem naredil napredek v tem, da se osvobodim kulture zasedene, pogosto nisem prisoten. Moj um je vedno drugje - sestavljam seznam opravkov in rešim težavo, ki ni povezana s tistim, kar se dogaja pred mojimi očmi. Včasih se vrnem v sedanjost, kot da sem pravkar prišel iz temne sobe, popolnoma neznan s svetlo, aktivno sobo, v katero sem nepričakovano padel.
Neznanstvena raziskava mojih prijateljev - tako tistih z otroki kot brez njih - potrjuje, da to mnogi doživljamo. Življenja nam manjkajo, ker smo miselno večopravilni.
Kako se temu lahko izognemo? Očiten odgovor je očistiti naše življenje pred odvrnitvijo pozornosti, zlasti tehnoloških. Študija po študiji ugotavlja, da večopravilnost, ki jo omogočajo naše mobilne naprave, škoduje naši sposobnosti osredotočanja in koncentracije. Naša zasvojenost z našimi napravami je ustvarila tudi kulturo, obsevano s snemanjem in dokumentiranjem - neskončno potrebo po fotografiranju našega življenja in deljenju z drugimi. Toda fotografiranje zavira našo dejansko izkušnjo trenutka in raziskave kažejo, da nas je morda celo manj sposobno zapomniti te izkušnje.
Lani sem se zavestno potrudila, da sem prekinila povezavo z mobilnim telefonom, ko sem bila doma z družino, vendar sem vseeno ugotovila, da sem zdrsnila, da sem preverila e-pošto ali zagrabila, kadar sem imela priložnost - ko je mož odpeljal sina zunaj preveriti nabiralnik ali brcati nogometno žogo okrog, sem se v moji gesli grozno udaril.
Zdaj se zavedam, da preprosto omejevanje motenj, ki so nameščene v mojem telefonu ali iPadu, ni dovolj. Moram - moramo - premisliti svoj pristop do tega, kako preživljamo svoj čas, meriti uspeh in določiti produktivnost.
Seveda tukaj ne razbijam nobene nove podlage. Številni nadarjeni, premišljeni ljudje, od Arianne Huffington do Oprah do pokojnega Steva Jobsa, že leta nagovarjajo koristi preudarnosti in namernega duševnega in osebnega razvoja. Toda kako lahko nekdo, kot sem jaz (in verjetno kot vi, verjetno), ki se preživlja (ne za zabavo) in nima neskončnega časa ali kapitala, da bi zaposlil duhovne svetovalce ali hodil na joga, se ponastavi na svoj notranji okvir?
No, nisem povsem prepričan, toda v zadnjih nekaj mesecih sem vključil številne prakse - zbrane iz različnih virov, od prijateljev do spominskih znamenitosti do znanstvenih študij - in uspel sem nekaj napredovati ( ali glavo, morda). Tukaj je tisto, kar sem počel:
1. Namenoma se povezujem z mojim dihom
Včasih sem mislil, da je meditacija zame preveč "zunaj", vendar mi je nedavno raziskovanje moderne meditacije spremenilo mišljenje. Zdaj porabim le pet minut vsakega jutra, po vadbi, natezanju, namernem dihanju in meditaciji, s pomočjo - počakajte - aplikacijo za meditacijo na mojem iPhone-u, imenovano »preprosto biti«.
Začel sem se osredotočati tudi na svoj dah v katerem koli "mrtvem času", ki ga običajno preverjam po e-pošti na svojem telefonu: čakam v vrsti, da mi naroči kavo, sedim na stop luči ali čakam, da se moja stranka pridruži konferenčni klic. Dihanje z namenom in razmišljanje v teh trenutkih me je bolj osveščalo, koliko teh trenutkov pravzaprav imam in mi je tako omogočilo, da sem bolj prisoten v ostalem življenju.
2. Pisanje (ne tipkanje)
Očitno moja poklicna prizadevanja - tako kot pisateljica kot tržnica in PR-strokovnjakinja - zahtevajo veliko pisanja. Nikoli se ne bom mogel odtrgati od prenosnega računalnika in nikoli ne bi trdil, da tega želim. Vendar sem ugotovil, da mi je pisanje (s pisalom in papirjem) med sestanki, konferenčnimi klici in drugimi trenutki, ko želim biti zelo duševno buden, bistveno povečalo mojo sposobnost, da sem v trenutku.
Prav tako sem se na začetku in koncu svojega dne vrnil k mladostniški navadi pisanja v dnevniku. In kolikor sovražim besedo "dnevnik" (to ni beseda, ljudje!), Priznam, da mi je nalaganje pisala na papir, brez motenja interneta, pomagalo, da sem se osredotočil in se izognil duševnim motenj. Določitev mojih namenov na papirju vsako jutro, da bom v celoti prisoten s sinom in s svojim delom, je okrepila mojo odločnost.
3. Izklop vseh obvestil
Če potrebujete dokazilo o količini neproduktivnih več nalog, ki jih opravljate vsak dan, preštejte število oken, ki so na vašem računalniku odprta do 13. ure. Če ste takšni kot jaz - je nerodno veliko. Takole se dogaja: delam na projektu, ko mi obvestilo Outlooka pove, da imam novo e-pošto. Grem v Outlook, preberem e-pošto in ugotovim, da še danes nisem preveril svojega osebnega e-poštnega sporočila. Grem na svoj osebni email in vidim, da imam nov račun za plin. Zgrabim torbico, da dobim svojo kreditno kartico za plačilo računa. Ko sežem v torbico, vidim, da imam od mame besedilo. Preberem in odgovorim nanj, nato se vrnem k računalniku in vidim, da imam stranko e-pošte z visoko prioriteto. Takoj začnem delati na tem izidu in popolnoma pozabim na projekt, na katerem sem delal, preden sem se odvrnil od obvestila o Outlooku. In račun za plin.
Tu poskušam navesti, da so obvestila neokusna, moteča in kontraproduktivna - morali bi biti odgovorni, ko boste o stvari obveščeni. Z obračanjem vseh obvestil in nadzorom nad prejemom informacij sem eksponentno povečal svojo sposobnost koncentracije in eksponentno zmanjšal število oken, ki jih imam odprta do poldneva.
4. Izzvati sebe in svojega sina
Rekel sem že prej in spet bom rekel: Starševstvo je lahko dolgočasno. Seveda imam rada svojega sina, a bistvo je, da imamo različne interese. Njegova ideja o vznemirljivem popoldnevu teče med vhodnimi in garažnimi vrati znova in znova, medtem ko poje "BINGO". Po drugi strani se mi zdi ta naloga spodbudna.
Vsakič, ko to povem drugim staršem, odločno prikimajo. Toda v resnici nas ta izjava čuti krivdo. Nočemo si priznati, da igranje z našimi otroki ni vedno vzvišeno. Ugotovil sem, da v teh dnevnih trenutkih začnem zunaj. Zato sem namesto, da bi se ob tem počutil krivdo, svojega sina preprosto spodbudil, naj počne stvari, v katerih bomo oboje uživali. Tako kot branje knjig, ki imajo več besed kot slik, kuhanje in FaceTiming s prijatelji in družino. S tem ko sem dal dovoljenje za uživanje in dajanje prednostnih dejavnosti, ki mi bodo to omogočale, sem veliko uspešnejši pri ignoriranju mojega seznama miselnih opravil.
Jasno je, da ni pravega načina ali preprostega načina za premagovanje želje po več opravilih in duševno odpravljanje sedanjosti. Mislim pa, da nas je porast popularnega mnenja v prid preudarnosti usmeril v pravo smer.
