Vsak čas se malo zaposlimo - med delom, dogodki po opravkih, študijem, udarjem v telovadnico in poskušanjem družabnega življenja je enostavno poskušati v naše dni ujeti milijon stvari.
Toda ohraniti poln urnik je v redu, poskusi zapolniti vsak trenutek vsakega dne zahtevajo težave. In na žalost je vse preveč enostavno prestopiti od "občutka nekoliko napornega" do resno preobremenjenega ozemlja - in komajda opaziti.
Seveda, če zaspite ob oknih ali po nesreči oblečete copate na delo, je to precej mrtva podaritev, ki jo vodite na prazno. Toda tu so štiri manj očitne (in prav tako pomembne) naloge, da je čas za upočasnitev - in nekaj preprostih nasvetov za črpanje zavor.
1. Dobro dekle, slaba drža
Če nenadni jezni izbruhi vašega sostanovalca, pomembnih drugih sodelavcev ali sodelavcev prekrijejo vaše pogovore, je to verjetno znak, da ste pod stresom, preobremenjeni ali potrebujete zdrav nočni spanec. Seveda, morda ne mislite, da se imate čas, da se stisnete v osmih urah vsako noč, vendar upoštevajte to: dovolj spanja ne samo, da se počutite bolje, ampak se tudi pokaže, da izostrijo pozornost, izboljšajo spomin in zmanjšajo raven stresa . In za to si je vredno zaslužiti čas!
Naglušen odnos lahko pomeni tudi, da ste se zavezali, da se ne morete ali nočete obdržati, in malce ste jezni na sebe. Rešitev tam? Naučite se reči ne. Sledite svojemu črevesju, ko se obrnete na prošnjo za svoj čas, in ne bojte se, da bi ga zavrnili iz strahu, da bi nekoga poškodoval. Pomagajte, ko lahko, vendar bodite realni in ne pozabite misliti tudi nase.
2. Pozabi me, ne pozabi me
Nekoč sem po izletu do trgovine z živili našel škatlo mleka v svoji shrambi. Na srečo so minili le trenutki, preden sem jo stisnil v hladilnik, a spraševalo me je, zakaj bi ga postavil tja. Preveč skrbi? Preveč na mojem krožniku? Brez padca? Verjetno vse našteto.
Seveda se to dogaja vsake toliko - če se nekega dne ne moreš spomniti imena svojega fanta, medtem ko buljiš naravnost v njega, je to verjetno le trenutek pretresa možganov. Ampak, če večkrat prikličete ime svojega šefa, ko vpijete za psom, potem imate preveč na pamet.
Če se počutite vedno bolj pozabljivi, si oglejte nasvet strokovnjakov in natančno prilagodite svoj seznam opravkov. Če boste vedeli, kaj vse vključiti in kaj izbrisati, boste olajšali vzdih. (In če morate, na vrata shrambe nalepite lepljiv zapis, ki pravi, da "mleko ne spada noter.")
3. dobra hrana, slaba hrana
Ko se nam mudi in so naši koledarji polni, je nekaj treba dati - in žal so to pogosto naše dobre prehranjevalne navade. Če pa se z otrokom znajdete v imenu okenca skozi okno, ga imate preveč na svojem krožniku (nobena punkcija ni namenjena).
Seveda ne morete imeti vedno nadzora nad svojim urnikom, vendar lahko nadzirate, kaj jeste. Medtem ko določanje prehranjevalnih navad ne bo nujno odpravilo vaših prekomernih obrokov, vas bo pustilo boljši energiji in lažje obvladovali naporen urnik.
Napolnite svojo torbico in pisalno mizo z zdravimi prigrizki, kot so jabolka, orehi, mandlji in suho sadje, da vas ne pobegnejo do najbližjega burgerjevega zgloba, ko vas zebe. In vedno imejte v bližini ustekleničeno vodo - poleg tega, da boste hidrirani, vam bo srkanje vode pomagalo, da se počutite polni, dokler ne pridete do mesta, kjer se lahko odločite za zdravo hrano.
Doma lahko malo načrtovanja vnaprej vse spremeni. Preden se zjutraj odpravite na delo, pripravite zdravo, barvito solato in jo pustite, da se cel dan ohladi, ali piščančje prsi vzemite iz zamrzovalnika, da jih odmrznete v hladilniku. Ko se vrnete domov z službe, boste že na polovici večera.
4. Kaj me skrbi?
Če vas bo poskus norega dne v norem dnevu le še bolj vznemiril nad vsemi stvarmi, ki jih lahko počnete, je čas, da naredite nekaj kompromisov. Resnica je, da si je treba vzeti čas za zdrav razum - lahko napolni baterije in vam pomaga jasneje razmišljati.
Še več, ko se vaši možgani trudijo slediti hecnemu urniku, ki ste ga postavili, lahko izgubite vpogled v pomembne stvari v življenju - intimno večerjo, telefonski klic s prijateljem ali sobotno dopoldne preživeto gostovanje. trg kmeta.
Kako se torej sprostite, ko stvari postanejo resnično naporne? Čeprav se večina strokovnjakov strinja, da bo izdelava seznama opravil ublažila nekaj stresa iz napornega življenja, dr. Oz meni, da je namesto tega treba napisati nekaj seznama ignoriranja. V videoposnetku "5 hitrih ritualov za boljši dan" pravi, da bo zapisovanje le nekaj majhnih ali velikih opravil, da tega dne ne skrbi, lahko znižalo nivo stresa, če nekaj odložite s svojega krožnika.
Nenehno delovanje na overdriveu vas bo sčasoma dohitelo. Zato bodite pozorni na majhne znake in se na njih odpravite zgodaj, ko začnejo stvari izhajati izpod nadzora (verjetno je, da tega ne opazite že zgodaj, kot mislite). Nato naredite korake za upočasnitev - v idealnem primeru, preden pokažete do pisarne v copatih.
