Tudi v najboljših dneh se lahko zaposlen starš počuti, kot da bi vodil ladjo skozi nevihtne vode. Na najslabšem primeru je, kot da bi poskusili krmariti z vijugavo brez kolesa. Doma morajo otroške potrebe voziti vse. V službi je tisti dan šef, stranke ali roki. Torej je normalno, da včasih delujoči starši menijo, da so stvari izven nadzora.
Dobra novica je, da noben delovni starš ni sam na odprtem morju. Po raziskavi Pew Research 56% delovnih staršev pravi, da je težko uskladiti odgovornosti službe in družine.
Boljše novice? Obstajajo načini, kako čutiti več nadzora. Seveda je kaos starševstva stalen in nepredvidljiv, vendar lahko z nekaj pametnimi strategijami delujoči starši izvajajo nadzor nad določenimi deli svojega življenja, zaradi česar se preostali počutijo bolj obvladljivi in starševstvo še bolj obrestujejo.
Delite in osvojite
Mnogi starši se počutijo preobremenjene, ker je v gospodinjstvu z otroki dobesedno preveč. Če svoje otroke vzgajate s partnerjem, imejte gospodinjstvo pod nadzorom, tako da postane resnično partnerstvo.
Sestavite starševsko karto. Bodite prepričani, da vključite tudi čustveno delo in na videz majhne naloge, kot so vodenje otroškega varstva, spremljanje proračuna in načrtovanje družinskih dogodkov. Če zapišemo vse, so razlike v delitvi dela zelo očitne. Bonus: Ena študija je pokazala pozitivno povezavo med spolno intimnostjo in deljenimi hišnimi opravili.
Dodajte dodatno uro varstva otrok
Ne glede na to, ali imate varuško doma ali otroke odpeljete na varstvo otrok, je lahko vabljivo, da razporedite čim manj ur pokritja, da prihranite denar in preživite čas s svojimi malčki. Toda, če greš naravnost iz kaosa otrok v vrvež pisarne in nazaj, te lahko pustiš v nenehnem stanju.
Urnik varuha uro prej in se v miru tuširajte. Pol ure prej spusti na varstvo otrok in pred delom preberi revijo v kavarni. Vaši možgani potrebujejo odmor pred menjavo prestav.
Postavite prednost in pustite
Čas je najbolj dragocen vir staršev. Študija Gallup je pokazala, da 55% odraslih z otroki, mlajšimi od 18 let, pogosto meni, da nimajo dovolj časa, v primerjavi s 35% tistih, ki nimajo otrok. Tu je težka resnica za delovne starše: premalo časa je, da bi naredil vse, kar si bil prej. Obdobje
Randi Zuckerberg je čudovito pisal o tem, kako lahko ljudje kadar koli upravljajo le s tremi naslednjimi stvarmi: delo, spanje, družina, fitnes in prijatelji. Torej, izberite najpomembnejše in sprejmite, da ne morete vsega.
To se širi tudi na hobije in potovanja. Srečna ura je že nekaj let stvar preteklosti. Vaš potni list lahko za nekaj časa postane prašen. Vaša trata morda ni vključena v lokalno turo po domu in vrtu. V redu je. Zaenkrat samo pustiš te stvari.
Urnik vadbe in mene čas
To ne pomeni, da nikoli ne morete imeti časa za prijatelje in kondicijo. Dejansko vadba in zabava zmanjšujeta stres in 58% odraslih z otroki, mlajšimi od 18 let, poroča o pogostih stresih v primerjavi z 39% tistih, ki nimajo otrok. Te dejavnosti potrebujete . Zdaj jih morate le razporediti.
Ustvarite koledarsko vabilo za vadbe, pa tudi tedenske ali dvotedenske noči sebi ali s prijatelji. Dogovorite se za varstvo otrok, sklenite pogodbo z zakoncem, nastavite alarme in nadaljujte sestanke.
Vadba je še posebej pomembna, da starši dajo prednost. Ne samo, da se vaši otroci zanašajo na to, da ste zdravi, ampak je pokazala tudi raziskava, da otroci več telovadijo, ko to počnejo njihovi starši. Če tega ne zmorete sami, naredite to za svoje otroke. (Res pa to storite sami.)
Bodi prisoten
Potrebno je toliko energije in osredotočenosti, da si odličen starš. In enake stvari potrebujejo zvezdniško kariero. Nič ne definira prezaposlenega starša, kot je klicanje delovnih pogovorov v času zgodbe ali pošiljanje sporočila vašemu otroškemu skrbniku med sestankom. Za starše, otroke in sodelavce je stresno.
Ko ste v službi, poskusite biti v službi. Ko ste doma, poskusite biti doma. Zavežite se, da boste prisotni. Bonus: Ugotovljeno je, da skrbnost zmanjšuje stres in povečuje sposobnosti obvladovanja.
Ne pozabite: to je začasno
Biti starš morda ni začasno, ampak biti starš nekoga, ki te zbudi ob peti uri in te potrebuje do spanja. Otroci se bodo postarali. Šli bodo v šolo, potem pa bodo začeli po pouku ostati na dejavnostih in spraševali se boste, kdaj vam bodo vzeli čas.
Kadar se stvari počutijo posebej preobsežne, bi morali delovni starši vedno znova in znova glasno opomniti: »To je začasno.« Nekega dne boste imeli več časa. Vrt posadite. Vrt se boste odpravili na pot. spal bom noter.
Dejansko se starši, ki delajo, ne vrnejo v normalno stanje, potem ko to storijo skozi zgodnje starševstvo, in se izboljšajo . Ena izmed raziskav je pokazala, da se je med delovanjem materina produktivnost, ko so bili otroci majhni, s staranjem svojih otrok postajala ultra produktivna, do konca kariere pa je nadoknadila več.
Torej, prenapolnjeni delovni starši, obstaja upanje. Obstaja več kot upanje - danes obstajajo rešitve za manj norega in podatki, ki pravijo, da boste imeli jutri še boljši.
