Ne glede na to, ali radi potujete v službo (resno, kdaj drugje dobite brezplačno hotelsko sobo zase?) Ali pa sovražite, ena stvar je zagotovo: potovanje po tvojem urniku pustoši.
To še posebej velja, ko gre za vašo fitnes rutino - ko se trudite, da bi se stisnili v e-poštna sporočila med tistimi celodnevnimi sestanki in večerjami s strankami, je težko najti čas za vadbo. (Plus, kdo se želi odpovedati tej hrepeneči nogi, da bi shranil telovadno torbo?)
Dobra novica je, da z nekaj ključnimi potrebščinami in malo načrtovanja lahko vadbo enostavno prinesete s seboj. Tu je vaš tristopenjski načrt, kako ostati zdrav na cesti.
Spakirajte ustrezna orodja
Najprej prve stvari: Če boste med potovanjem imeli kakršno koli možnost vadbe, morate imeti pri sebi pravo orodje. Tukaj vedno prvim:
Narediti načrt
Ključno za to, da se zgodi, je določeno, kdaj se boste vadbo dejansko (in kaj boste počeli) pred časom dejansko uvrstili. Ko ste na letalu, si vzemite nekaj minut, da pregledate svoj urnik in vsak dan najdete čas za vadbo. Mogoče bi lahko zadeli telovadnico na daljšem odmoru za kosilo med sestanki, ali, če imate nekaj dni, ko ste se vrnili nazaj, si zjutraj privoščite čas za tek, preden se stvari začnejo. Svetujem vam, da ga dodate kot sestanek v svoj koledar.
Kar pa se tiče, obstaja več možnosti, kot bi si mislili, ko ste na poti. Preverite in preverite, ali ima hotel fitnes center ali bazen. (Če ne, vedno lahko vodite po stopnicah - skoraj vsak hotel v Ameriki ima stopnišče!) Če ste član velike telovadnice nacionalne verige, je morda celo lokacija blizu kraja, kjer bivate. Če pa ste tekač, poskusite slikovit tek in si med vadbo oglejte nekaj znamenitosti!
Če nimate dostopa do telovadnice ali pa vas krči čas, se še vedno lahko odlično podate v svojo hotelsko sobo. Obstaja veliko spletnih programov, ki temeljijo na video, ki jih lahko naredite samo z internetom. Moje spletno mesto, Prilagojena fitnes, vam pomaga sestaviti vadbo, ki je prilagojena vašim ciljem, urnikom in nastavitvam, tako kot bi sestavili seznam predvajanja iTunes. Nekateri izmed mojih najljubših so StreamFit, The Daily HIIT in My Yoga Online.
Bodite aktivni
Če menite, da vaše vsakodnevne vadbe niso dovolj, da bi preprečili vse sedenje, ki ga delate, poskusite vključiti dodatno aktivnost na druge načine.
Na primer, sprehodite se, kolikor lahko: Namesto da sedite in čakate, da se vaše letalo vkrca, hodite naprej in nazaj po letališču. Na odmorih ali po delovnem dnevu peš raziščite območje, ki obdaja hotel. In razen če vlečete kovček, poskusite stopiti po stopnicah namesto z dvigalom ali tekočimi stopnicami.
Odličen način za sledenje aktivnosti in ohranjanje motivacije je nošenje pedometra ali druge naprave za sledenje aktivnosti, kot sta Fitbit ali Nike Fuel Band. Zastavite si cilj, da boste vsak dan dosegli 10.000 korakov.
To je to, načrt v treh korakih, ki vam bo pomagal ostati na cesti. Tako kot vsaka vadbena rutina bo tudi pri načrtovanju in discipliniranju potrebna, vendar upoštevajte prednosti. Če boste dejavni, se boste lažje borili z zaostajanjem in se počutili bolje na celotnem potovanju. Poleg tega, ko pridete domov, v vaši fitnes rutini ne boste zgrešili.
Želite načrtovati vadbe na cesti? Preizkusite brezplačno 30-dnevno preizkušnjo prilagojenega fitnesa. Prijavite se zdaj ali preizkusite brezplačno vadbo (s klikom na povezavo se strinjate z našimi pogoji uporabe).
