Delo od doma je lahko neverjetno (ali lahko rečeš "nič voziš?"). Ko pa je vaš dom tudi vaša pisarna, je ločitev delovnega življenja in osebnega življenja lahko izziv. In brez tega ločevanja, se lahko delo preprosto začne širiti po vašem domu in vdreti v preostali del življenja, zaradi česar se težko izklopite in preživite čas za druge stvari, ki so res pomembne (kot so vaša družina, prijatelji, hobiji in življenje ).
Govorim iz izkušenj. Delam doma skoraj štiri leta in čeprav tega ne bi spremenil za svet, je bilo iskanje ravnotežja med opravljanjem dela in posvečanjem zdravega časa in energije mojemu osebnemu življenju težko. V boju med delom in domačim življenjem je bilo veliko, velikokrat, ko je delo postalo zmagovalno.
A vložil sem veliko truda, da bi našel boljše ravnovesje med delom in doma / v živo-doma, danes pa z veseljem poročam, da je ločevanje teh dveh stvari še vedno lahko izziv, vsekakor ni nemogoče ! (Tu lahko skočite desno na nasvete.)
Zakaj je ločevanje delovnega in domačega življenja tako pomembno
Najprej najprej - preden se pogovorimo o tem, kako preprečiti, da vaše delovno življenje ne bi vplivalo na vaše osebno življenje, ko delate od doma, se pogovorimo, zakaj je ravno to tako pomembno.
Pomaga vam izogniti izgorevanju
"Ljudje ne morejo delati 24/7. V življenju se jim morajo dogajati še druge stvari, "pravi Kim Perkins, organizacijski psiholog in glavni vedenjski znanstvenik pri delu in kulturo svetovalno podjetje NOBL. Kot pravi Perkins, lahko ta vedno delujoča naravnanost povzroči različne negativne rezultate, vključno s težavami s spanjem, težavami v odnosih in izgorelostjo.
Če si vzamete čas stran od službe, lahko vaš um in telo porabi čas za počitek, okrevanje in drugim področjem svojega življenja (na primer svoj spanec) pozornost, ki si jo zaslužijo - in ko se vrnete na delo, boste imeli obnovljena energija za uresničitev stvari.
Omogoča vam, da se sprostite
Vaš dom naj bi bil prostor za sprostitev - toda za ljudi, ki delajo od doma, je to lahko izziv.
"Razvili smo se, da smo pozorno spremljali okolico, v kateri smo, in to nam daje napotke, kako naj ravnamo, " pravi Perkins. Če vas povsod in vse v vaši hiši spominja na delo, se boste počutili, kot da morate ves čas delati, in ne boste mogli dobiti počitka in sprostitve, ki jo potrebujete, da se počutite najbolje. Na primer, delo v postelji se lahko počuti prijetno, toda če začnete posteljo povezovati s svojim delom, se bodo možgani težje sprostili in odšli spat, ko bo čas za luči.
Če ustvarite jasen občutek ločitve med delovnim življenjem in domačim življenjem, tako fizično kot psihično, vam lahko olajša ustavljanje in sprostitev ob koncu delovnega dne.
To je dobro za ljudi v tvojem življenju
Če niste povezani ali živite sami, ste oseba, na katero bo najbolj vplivalo vaše ravnovesje med delom in zasebnim življenjem. Če imate družino, se stvari nekoliko zapletejo.
Morate biti sposobni izklopiti in dati najbližjim ljudem čas in pozornost, ki si jo zaslužijo; v nasprotnem primeru lahko vaše delo resno negativno vpliva na vaše odnose. "Veliko ljudi, ki delajo od doma … nenehno preverja svoj telefon, " pravi Perkins. "Zaradi tega se bo partner počutil veliko manj poslušanega in veliko manj cenjenega."
Nasveti, da se vaše delo ne bo zmešalo z osebnim življenjem
Jasno je, da je treba preprečiti, da bi se vaše osebno življenje poslabšalo, če se želite počutiti srečne, zdrave in uravnotežene. Toda kako točno to počnete? Tukaj je nekaj nasvetov ljudi, ki so ga naredili za delo.
1. Delovni vzporedni razporedi
Ko delate od doma - in to počnete uro, - lahko čutite, da vi in vaša družina potujete v noč. Najboljši način za boj proti temu? Vodenje podobnih urnikov.
"Delam na svojem poslu, medtem ko je mož v službi. To mi daje 10 ur, da naredim svojo stvar, "pravi Anna Kat Napier, ustanoviteljica Boss Girl Launch Pad. "Moram prenehati s svojim delom, ko pride domov, da se bomo ujeli in preživeli večerjo skupaj."
Če živite s partnerjem ali otroki, je pomembno, da z njimi preživite nekaj posvečenega časa, ne pa da vedno razdelite pozornost med družinske in delovne obveznosti. Načrtovanje vzporednih ur (na primer izločanje dela, ko so vaši otroci v šoli ali v istih urah, ko sta zakonca ali pomembne osebe v službi) vam bo omogočila, da se lotite stvari, vendar še vedno imate čas, da se povežete z družinskimi člani, ko ti priti domov.
"Takšna uskladitev kaže na zakonca, da vam je vseeno zanje, " pravi Perkins, in daje prednost, da imata skupaj čas brez odvrnitve. Upoštevajte le, da delujoči vzporedni urniki delujejo le, če se na delo osredotočite, ko je delovni čas in so pripravljeni ter se pripravljeni ustaviti, ko bo konec.
2. Nastavite točko podjetja
Če delate od doma, lahko izgubite sled časa. In ko končno zadihate in pogledate na uro, so nekako minile ure - in delali ste veliko dlje, kot ste načrtovali. Tako enostavno si lahko rečete "samo še pet minut" ali "samo še en e-poštni naslov." Toda delovni nore ure lahko vaše telo vržejo v trk.
"Vaše telo je navajeno, da deluje po urniku, " pravi Perkins. "Otroci vstanejo istočasno, obiskujejo šolo hkrati in to gradi te ritme in navade - in zelo enostavno je vedeti, kaj naj bi počeli in kdaj naj bi to počeli, «Doda. »Tudi kot odrasli to potrebujemo zaradi občutka doslednosti - ker drugače traja predolgo, da ugotovimo, kje smo in kaj naj počnemo.« Vsak dan določimo trdno postajo - in se držimo tega -Si vam lahko pomaga preveriti svoje delo (in preprečite, da bi posegali v stvari, ki jih želite in morate opraviti po delu).
Katharine Bolin, lastnica in direktorica digitalnega marketinga v Sweet Reach Media, je ob 17. uri sama postavila trdno ustavljanje. Če se počuti v skušnjavi, da bi delala v večernih urah, sebe opomni, da ji osebno življenje na dolgi rok dejansko koristi delo. "Življenje moram imeti zunaj službe, ker od tod izvira navdih, in to bo tisto, kar me bo navsezadnje vodilo v dobrem delu v mojem življenju."
3. Preklopite na zaključek delovnega dne (in začnite osebni čas)
Sprožilci (ali znaki) so lahko močan način oblikovanja novih navad. Če imate vsakdanjo rutino, ko končate delo, boste telesu in možganom poslali signal, da je dela uradno konec - in čas je, da nadaljujete in uživate v svojem osebnem času.
"Na koncu dneva naredim seznam opravkov za jutri, preden ugasnem računalnik in se odpravim spodaj, " pravi Megan Winkler, lastnica Limelight Visibility Marketing. "Zame je to virtualna enakovrednost ločitvi, ki jo omogoča domači prevoz."
Kaj boste počeli kot rutino, da sprožite konec delovnega časa in začetek osebnega časa, je odvisno od vas. Moja vsakodnevna rutina je, da psa peljem na sprehod po naši soseščini, vendar lahko opravite petminutno meditacijo, pospravite svojo pisarno ali, kot Winkler, svoje naloge organizirate na seznam opravkov za naslednji dan.
Kaj počnete, je manj pomembno, kot da to počnete vsak dan . Rutina "vzpostavi navado, da se" potem ko to naredim, sprostim. " In tako ustvarja nekaj ločitve med vašim delom in osebnim jazom, "pravi Perkins. "In to potrebujete, da se spet popolnoma sprostite in se osredotočite na druge stvari."
4. Zaprite vrata Officea
Ste že kdaj slišali pregovor "zunaj pogleda, brez misli?" No, to velja tudi za vaš delovni prostor.
"Od trikov, s katerimi ločim svoje osebno od poklicnega življenja, medtem ko delam od doma, je, da med vikendi zaprem vrata svoje pisarne, " pravi Angela Zade, vodja digitalnega marketinga za podjetje za potovalno programsko opremo Trondent Development Corp. To je njen način, kako sama pove: "Urad je zaprt!"
Če kot domačo pisarno uporabljate namensko sobo, se odpravite konec dneva in pustite za seboj vso delovno opremo, na primer prenosni računalnik in službeni telefon. Z drugimi besedami, dobesedno in figurativno zaprite vrata pri delu, da boste lahko sledili osebnim projektom, družinskemu času ali pa le dobri, staromodni sprostitvi, ne da bi čutili vlek v pisarno.
Če nimate zaprtega delovnega prostora, brez skrbi! Nekaj fizičnega ločevanja lahko ustvarite z zaslonom ali dobro postavljeno polico za knjige. In če tudi to ni možnost, vam lahko samo čiščenje tekočega dela prepreči vlečenje mize. Kot pravi Perkins, mnogi ljudje svoje delo pustijo na vidiku, zaradi česar je težje odklopiti. Če izbrišete mizo in odpravite svoje delo (na primer, tako, da prenosnik in morebitne ohlapne papirje prestavite v predal mize), vam lahko pomaga ustvariti vizualni in psihološki občutek ločitve - tudi če fizično ne morete zapreti svojega delovnega prostora od preostalega doma.
5. Urnik časa brez zaslona
Eden mojih največjih izzivov pri ustvarjanju ločitve med delom in domačim življenjem je stalen čas zaslona. Če imam svoj prenosni računalnik, tablični računalnik ali telefon v (ali celo v bližini!), Se moram boriti proti želji, da preverim svoj e-poštni naslov - tudi če bi moral biti brez službe in uživati v prostem času.
Ta slaba navada lahko še posebej moti mojega moža; nihče noče imeti enostranskega pogovora s partnerjem, medtem ko se brezskrbno pomika po njihovi Gmail aplikaciji.
Zato smo v moji hiši naredili čas brez zaslona brez pogajanj. Če imam določen čas, ko so telefoni, prenosni računalniki, tablični računalniki in TV zasloni neaktivni, mi omogoča, da se popolnoma prekinem s svojim delom in digitalnim življenjem - ter se popolnoma vključim v resnično življenje. Ko se moj mož vrne domov iz pisarne, oba poskrbimo, da odložita telefone in uživava nekaj časa brez zaslona, da se ujameva v dneve drug drugega. Prav tako poskušamo načrtovati vsaj nekaj »sobot brez zaslona« na mesec in celo poskusil sem iPhone brez motenj, da bi preprečil skušnjavo, da bi preveč časa gledal v zaslon.
Ko delate od doma, se je tako enostavno uglasiti v delo 24/7. Toda zapomnite si, da je vaš dom najprej vaš dom - in vaša pisarna drugo. In če želite imeti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, po katerem hrepenite (in si ga zaslužite!), Ga morate tako obravnavati.
