Pred zori sem se zbujal. Moja sostanovalka in jaz bi se ob petih zjutraj spotaknili po ulicah NYC-ja in se pogovarjali o vsem in vsem, kar bi lahko zmogli naši možgani. (Kar se tiče, zakaj smo se odločili zbuditi ob zori, je bilo to, ker si naš tretji sostanovalec ni mislil, da bi lahko to storili. Naša tekmovalna stran je brcnila in smo ga želeli dokazati narobe.)
Tudi čudovit prizor je bil: opazovali bi, kako sonce vzhaja, trgovci prodajajo jeklena vrata, in če bi imeli srečo, bi ujeli tiste zahrbtne fante, ki zamenjajo plakate podzemne železnice, ko jih nihče ne gleda. Videli bi, da se svet zbuja, tik pred nami.
Sliši se čarobno, kaj?
No, preden se preveč navdušite, vedite, da je to trajalo vse tri tedne. Nikoli pa nisem pozabil, kako močan je občutek budnosti, preden jim je preostali svet sploh izbrisal spanec z oči.
Vedela sem, da sem dolžna sebi, da poskusim znova. Tako sem letos postavil eno resolucijo: Vsako jutro se bom zbudil ob petih zjutraj . Obdobje Prenehanje ni možnost.
Dva meseca je že spremenila mojo produktivnost na načine, ki jih nisem nikoli pričakoval.
Počutiš se, kot da zmagaš, samo zbudi se
Nekaj časa sem se poskušal zgodaj zbuditi - včasih spektakularno - zjutraj: Tista jutranja blaženost je bila le eden izmed mnogih dobronamernih eksperimentov, ki so se ponavadi končali tako, da sem pritisnil na gumb dremeža.
A veste kaj? Vesel sem za te neuspehe. Če že kaj, se vsako jutro, ko se zbudim po urniku, počutim kot velika zmaga. In ko osvojite jutro, pravi Tim Ferriss, avtor oddaje The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join New New Rich , boste zmagali na dan.
Zdaj lahko rečem, da se zbudim še pred zloglasnimi zgodnjimi risarji, kot so Richard Branson, Arianna Huffington in Mark Zuckerberg. Čudovito jutro je čudovit občutek: nekateri pijejo kavo ali gledajo otroške videoposnetke, da se napolnijo - toda šele ko se zbudim, vem, da prevzemam nadzor nad svojim dnevom. Že samo, ko sem se zbudil, vem, da sem nekaj naredil prav.
Določite svoje prioritete
Povprečni posameznik iz ZDA se zbudi med 6. in 7.30 uro, kar pomeni, da ko imam 5 uro zjutraj, imam dobro uro do dve uri, preden začne telefon piskati. Ni nujno e-poštnih sporočil, nobenih klicev, nobenih sporov, ki bi jih bilo treba odpraviti. Edino vprašanje, ki si ga moram zastaviti, je: "Kaj čutim, da delam danes zjutraj?"
Običajno to pomeni, da postavim svoj najljubši seznam predvajanja Spotify, morda nekaj minut preživim v dnevniku ali branju knjige in se odpravim v telovadnico.
To je definicija razkošja: Z dvournim zagonom po preostali deželi se odločim, kaj je zame pomembno - namesto da bi se spustil iz postelje, naravnost v točo neurja. Ker so moja jutra, no, moja , jih lahko posvetim mirnim, meditativnim aktivnostim, ki jih imam rad.
In še bolje, ko bom prišel v službo, sem bolj umirjen, srečnejši in imam boljši predel za naslednji dan.
Gradiš disciplino za vse ostalo
Ko ležim v postelji, se pokriva do brade in alarm se ugasne, prebujanje je najtežja stvar na svetu. Ampak utrujen sem , pravi tisti zaspan mali glas v moji glavi. Kakšna razlika bi pomenila še pet minut?
Gradbena disciplina je kot gradnja mišic: Na primer vsakič, ko delam na svoji stranski plošči, kljub opeklinam krepim poševnice. Podobno vsakič, ko se prisilim iz postelje, okrepim svojo disciplino - ne samo za naslednje jutro, ampak za življenje . Te dni se na primer bolje osredotočim na eno samo nalogo. Pridužujem se navad, ki jih prej nisem mogel. Najpomembneje je, da gradim zaupanje v lastne volje: Ko vstanem iz postelje, vem, da se lahko lotim vsega, kar mi pride na pot.
Jaz bom prvi, ki bom priznal, da so nekateri izmed nas ravno trde, nošene sove, barvane v volno. Če ste eden od njih, nadaljujte z roko v ure. Če pa del vas ve, da še niste našli koraka, je zgodnje prebujanje lahko le sprememba, ki jo potrebujete za doseganje najvišje produktivnosti.
In zgodaj ne pomeni, da bo 5 AM - pomeni le prej kot zdaj. Te spremembe seveda ne morete opraviti čez noč. Namesto tega morate vgraditi nekaj navad, ki vam bodo pomagale priti tja.
- Začnite se namerno navijati prej kot običajno - to pomeni, da se izognete vsem tehnikam dve uri, preden želite zaspati.
- Ustvari rutino spanja.
- Poiščite način hitrejšega zaspanja - lahko vključuje globoko dihanje, vizualizacijo (na primer tekate skozi prve tri stvari, ki jih boste naredili zjutraj) ali celo aplikacijo, ki vas bo utrudila.
- Vzemite budilko, ki vas prisili iz postelje.
Ja, vstajanje je težko. Ampak obljubim, ko boste razvili navado in vedeli, da ste zmagali, odnesli nazaj svoje jutro in zgradili disciplino za življenje, se vam bo zdelo, da bo vesolje pet.
