Ob toliko raziskav o nevarnostih sedenja preveč, ni čudno, da stoječe mize postajajo vse bes.
Več mojih prijateljev je v preteklem letu investiralo v stoječe mize in končno sem se odločil, da bom videl, kaj vse je hype. Prejšnji teden sem se zato odločil, da stojim, namesto da bi sedel za mizo. Kaj sem se naučil v sedmih dneh? Tu so tri glavna odvzema.
1. Ne potrebujete domišljijske stojala
Mislim, da je najpomembnejše, če se pridružite gibanju stoječe mize, razumevanje, da ima to manj opravka z dejansko mizo in več opravka s stojanjem in ne sedenjem . Večina ljudi, ki jih poznam, navsezadnje nima več sto dolarjev, ki bi jih porabila za novo mizo.
Torej, kaj lahko storite? Ustvarite svojo stoječo mizo. V mojem primeru je to pomenilo, da sem na običajni mizi zložil nekaj velikih knjig drug na drugega, svoj prenosnik postavil na tiste knjige in potisnil stol v drug del moje sobe, da me ne bi motilo sedeti.
Želite nekaj bolj izpopolnjenega (in stabilnega) od nekaj knjig, zloženih drug na drugega? Izdelajte lahko svojo stojalo s pomočjo poceni pohištva IKEA ali lesenih delovnih konjičkov.
Morala zgodbe? Številni ljudje mislijo, da ni vredno, razen če imate posebej izdelano stoječo mizo, ko gre res samo za to, da vstanete s svojega stola.
2. Stoječe lahko privede do potepanja
Bil sem zelo navdušen nad produktivnostjo, ko stojim, toda ena stvar, na katero nisem bil pripravljen? Želja, da se veliko premikam, ko sem bila pokonci.
Takoj, ko sem začel stati, da bi opravljal delo, mi je postalo preprosto, da sem se prelisičil v misli. Našel sem se v svojo kuhinjo ali se klatil po svoji sobi, namesto da bi se osredotočil na računalniški zaslon, kar je pomenilo, da bom naredil manj stvari, kot bi bilo, če bi sedel. Do tistega trenutka nisem dojel, da je ena velika stvar sedenja v tem, da ste pravzaprav nepremični (beri: vezan na računalnik).
Da se ne bi ves čas sprehajal, sem zmanjšal količino dela, ki ga opravljam doma, da me ne bi mikalo, da bi se preselil v udoben prostor. V pisarni ali javnem prostoru očitno manj verjetno pustite računalnik pri miru (bodisi zaradi odgovornosti bodisi zaradi varnostnih razlogov).
Toda to je vsekakor vprašanje, s katerim se še vedno ukvarjam.
3. Ne morete stati ves delovni dan
Kot vsaka druga oblika vadbe, je tudi pri stojanju dolga obdobja nekaj, kar morate delati in vaditi tedne in mesece, da se dobro počutite. Ne pričakujte, da boste osem ur stali naravnost kot šampion prvega dne. Osebno sem se začel utrujati po približno 30-40 minutah po odhodu s stola.
Moj nasvet: Pojdite s stojanjem stoječega sedenja in nato sčasoma povečajte stoje. Teden sem začel stati 30 minut in sedel 15, nato pa ves dan ponavljal. Konec tedna sem to razmerje začel pritiskati na 40 minut stoječega in 15 minutnega sedenja.
Se razburite, da ne morete zdržati celotne dolžine delovnega dne? Prepričan sem bil. Toda samo zapomnite si, da je vsakih 40 minut stoječega 40 minut časa, ko ne sedite - in to je toliko bolje kot polnih osem ur na svojem stolu. In kdo ve? Mogoče boste nekaj mesecev po cesti, več ur boste stali brez konca!
Na splošno je stojanje namesto sedenja vsekakor vplivalo na moje delo. Čez dan sem se počutil manj utrujenega in se počutil bolj zdravo tudi po samo enem tednu preizkušanja te vadbe. Stoječe vas prisili, da ste pozorni tako, da sedenje ne pomeni, in zaradi mene so se moteče težave, ki jih povzroča potepanje, splačale. Poleg tega, ker sem bila bolj budna, sem se počutila, kot da je kakovost opravljenega dela veliko boljša. (Nobene oči se ob 15.00 ne zastekli!)
Poleg tega je bil odličen način uporabe vseh tistih knjig, ki jih pravzaprav nikoli nimam za branje.
