Naša kultura in zagotovo naša delovna mesta so napolnjeni z jezikom, kot je to poveličevanje pomanjkanja spanja in utrujenost hvalijo kot častno značko. V številnih panogah, vključno s podjetništvom, boste pogosto pričakovali, da boste delali vsak dan. Če ne delaš, se odvajaš. Če spite, namesto da bi delali, pa ste morda tudi brezdušni podjetnik, ne da bi razumeli, kaj pomeni biti strasten pri svojem početju.
Toda raziskave vedno znova kažejo, da temu ni tako. Študije kažejo, da premalo spanja vpliva na oblikovanje spomina. Ugotovljeno je bilo, da zdravniki, ki delajo v urnih urah, ki delajo zaradi prevelikih ur, povečajo tveganje za poškodbe svojih pacientov ali sebe. In če ta dva dejstva nista dovolj strašljiva, je spalni psiholog z univerze v Teksasu na univerzi v Teksasu na jugozahodni medicinski šoli odkril, da je manjkajoči en spanec enakovreden koncentraciji alkohola v krvi približno 0, 1 - zaradi česar ste "preveč pijani, da bi zakonito voziti avto. "
Nisem tukaj, da bi pridigal. Tukaj sem, da ti povem, da sem bil nekoč ti . Delal sem, kot da je življenje šprint, več let sem delal nonstop. Večino noči bi imel srečo, če bi dobil pet ali šest ur počitka in bili so tedni, ko jih je bilo veliko manj, in edino, kar je to postalo nosljivo, je to, da sem vsaj dobil hvalisne pravice.
In poglejte, morda se stara, morda je to moja stalna prizadevanja za večjo produktivnost ali pa se morda naučim, da sem v bistvu delal »pijan«, vendar sem v zadnjem letu precej spremenil svoje spalne navade. In odkar to počnem, se nisem nikoli bolje počutil. Ne samo, da sem bolj budna, ampak sem bolj produktivna (ja, čeprav sem budna manj ur), in največji bonus, boljši sem pri svoji službi.
Medtem ko bi rad rekel, da je branje takega članka, ki me je končno prepričal, da spremenim svoje poti, je prišlo do moje velike spoznanje, ko sem se vrnil z dvotedenskega medenega tedna lani. Prvič sem se dejansko odklopil. Ko sem se vrnil, sem lahko občutil, kako ostrejši sem, koliko boljše so moji možgani delovali v primerjavi s samo dvema tednoma pred tem. To mi je res odprlo oči, da spim ne kot luksuz, ampak kot orodje za produktivnost.
Da citiram nevroznanstvenika Johna Kouniosa:
"Spanje je samo delo. Torej, če človek poskuša rešiti težavo in si zaspi na njem, to ne deluje na težavo, potem to dela na težavi."
S to epifanijo, ki me je obremenjevala, sem začela spreminjati svoje navade, da se iz dneva v dan več počutim. Šel sem celo tako daleč, da sem uvedel policijsko uro - strog rok, ko se moram vsako noč izklopiti. Izkazalo se je, da mi je izklop zaslonov ob 23. uri preoblikoval dneve, izboljšal spanec, pomagal, da sem se osredotočil, ko je bilo potrebno, in najpomembneje, kar je povzročilo, da sem dobil več časa za ljudi, ki jih imam rad.
Niste prepričani, ali tudi vaše navade potrebujejo spremembo? Tu je pet simptomov pomanjkanja spanja, za katere sem včasih mislil, da so normalni:
-
Pila sem kavo kot vodo.
-
Dremež sem pritisnil večkrat, kot sem lahko prešteval; Resnično sem se počutila, da ne morem vstati iz postelje.
-
Težave sem se imel z večjimi deli dneva.
-
Spomin mi ni uspel pogosteje kot običajno.
-
Veliko sem zbolel.
Če kaj od tega velja za vas, je morda čas, da premislite o svojih spalnih navadah. Res, vzemite ga od nekdanje osebe "potrebujem samo pet ur na noč", naredili boste boljše delo. Seveda, še vedno bodo noči (in tedni), ko boste morali ostati pozno, vendar se morate naučiti razliko med tistimi časi in časi, ko boste ob 3. uri zaključili projekt, ker tako mislite treba storiti.
In hej, ne glede na vse, ko se naslednjič počutiš krivega zaradi dovolj spanja, ne. Ker ne glede na to, kaj si morda prej mislil, nisi len, si usmerjen v uspešnost. In to je nekaj, kar bi morali nositi kot častno značko.
