Verjetno ste že slišali nasvet, da si določite roke, da se izognete odlaganju ali prijatelju sporočite, kakšni so vaši cilji, da boste odgovorni.
No, po besedah Gretchen Rubin, avtorja projekta The Happiness Project in v kratkem objavljenem filmu Boljše kot prej , je zelo verjetno, da nobena - ali samo ena - teh strategij ni učinkovita za vas.
V prvem poglavju nove knjige Rubin piše, da morate za oblikovanje novih navad najprej vedeti več o sebi in za katere vrste pričakovanj - torej notranja ali zunanja -, do katerih se počutite odgovorni. Kot pojasnjuje Rubin, "ko poskušamo oblikovati novo navado, si postavljamo pričakovanje zase. Zato je za spremembo naših navad ključnega pomena razumevanje, kako se odzivamo na pričakovanja. Vsi se soočamo z zunanjimi pričakovanji (izpolnjujemo roke, upoštevamo prometne predpise) in notranja pričakovanja (prenehajmo spati, odreči se sladkorju). "
Z drugimi besedami, kaj vas pravzaprav motivira za dosego cilja - zavezujte se za koga drugega ali si ga prisvojite? Oboje? Niti? Odgovor na to vas spusti v eno od teh štirih kategorij, ali kot jih imenuje Rubin, Štiri tendence.