Odložite to knjigo sreče: 3 boljše načine, da se počutite bolje

Kultura smo srečno obsedeni.

Priznam - pogosto se ne morem upreti članku revije, ki obljublja, da bo skrivnost sreči prenesel v nekaj sto besedah. Ali spletna objava v spletnem dnevniku, ki ponuja pet stvari, ki jih lahko naredim takoj, da "najdem veselje."

Večino časa sem bral te objave, ko se počutim žalostno ali zaskrbljeno. In v teh trenutkih lahko uživanje nasvetov o tem, kako biti srečen, v moj sistem ponudi hiter dvig - skoraj sladkorno raven. Toda kmalu po tem, ko je članek odložen in bom preživel svoj dan, ko se po navadi počutim še bolj zaskrbljen ali zaskrbljen, ker nisem srečen, kot sem bil prej.

Izkazalo se je, da obstajajo raziskave, ki kažejo, da se zaradi sreče lahko ljudje počutijo veliko slabše. Skratka, pušča nas razočaranje nad tem, česar nimamo, kot pa hvaležen za stvari, ki jih počnemo.

Če imate slab dan, je tu nekaj stvari, ki so lahko bolj zdrave od branja o sreči.

Oglejte si žalosten film

V mojem višjem letniku srednje šole sem bil tako pod stresom zaradi študija mojih SAT-ov in vpisa na fakulteto, da sem se popolnoma ustavil in eno popoldne začel jokati. Šele ko me je družina vlekla v kino, da sem si ogledal branik filma z naslovom Spitfire Grill, na katerega se spominjam razmišljanja: Ko se naslednjič počutim grozno, moram v kino.

Mojih težav v prihodnosti seveda niso rešili filmi, toda izkazalo se je, da bi lahko žalosten pogled v žalosten film dejansko predstavljal način, kako iztrgati iz funka.

Nedavna študija, objavljena v podjetju Communication Research, je pokazala, da lahko tragični filmi spodbudijo srečo, saj nas spominjajo, za kaj bi morali biti hvaležni. "Zdi se, da ljudje tragedije uporabljajo kot način za razmislek o pomembnih odnosih v svojem življenju in štejejo svoje blagoslove, " pravi Silvia Knobloch-Westerwick, vodja raziskave.

Včasih se zdi, da resnica ni tako grozna kot fikcija - in to nam lahko daje veliko uteho. Torej, namesto da se pri počutju zavijete v komedijo ali veselo zabavo, se naslonite na svoje bolj žalostne trenutke in izberite nekaj bolj melanholičnega.

Pojdi iz Facebooka

Ko se počutim še posebej navzdol, zaskrbljen ali zaskrbljen, me nič ne tako frustrira kot tiste stenske objave, ki govorijo: »Tako sem hvaležen za svoje čudovito življenje!« Ali »Samo nekaj trenutkov sem hotel povej, kako srečna sem, da sem živa! "

Ne razumite me narobe: ne zamerim ljudem in njihovim srečnim posodobitvam statusa, ko pa imam težaven dan, se prijavim na Facebook in brskam po izbranem dnevniku o najboljših trenutkih vseh, za katere vem, da ne prinašajo veselje mi. Hudo mi je, če nisem srečna.

In nisem edini, ki ga je Facebook na takšen način prizadel - nedavna raziskava kaže, da brskanje po fotografijah ljudi (med katerimi so večinoma nasmejani, veseli ljudje) naredi prepričanje, da so vsi okoli nas srečnejši kot mi. V času notranjih nemirov se zdi, da je najbolje, da se ne prijavite.

Pomagajte nekomu, ki ima manj sreče

To ste že slišali, vendar je vredno ponoviti: Osredotočenost na pomoč nekomu drugemu - tudi majhno dejanje prijaznosti ali velikodušnosti - vam bo koristilo toliko kot posamezniku, ki mu pomagate.

Raziskave kažejo, da je sreča s samoprijavljeno veliko večja pri posameznikih, ki se prostovoljno prijavijo, ne glede na njihov socialno-ekonomski status. Torej, namesto da bi se primerjali s tistimi, ki so bolj "posrečeni" - zvezdniki, premožni, sicer glamurozni - ki ne prinašajo nobenega dobrega, bi se morali osredotočiti na pomoč tistim, ki imajo manj kot mi.

Obstajajo načini potovanja med prostovoljstvom, vendar je več lokalnih pristopov k altruizmu, kot je mentorstvo - ali po naravni katastrofi, kot je orkan Sandy, prostovoljstvo pri vaši lokalni organizaciji za pomoč, kot je lokalno poglavje Rdečega križa - še lažja pot do bolj izpolnjen svetovni nazor in boljši državljan.

Knjige sreče bodo še naprej zaslužile mesta na mojih policah, naučil pa sem se jih brati, ko se počutim dobro. Ko se spustim, skušam sprejeti dejstvo, da sem žalosten, in mislim, da je to dober pristop. Konec koncev, zelo pogosto, tisti trenutek, ko nekaj nehamo iskati, najdemo.