Včasih ni nič boljšega, kot če priklopite slušalke in vklopite nekaj glasbe v službi. Ne glede na to, ali se uglasite na postaji Pandora, poslušate seznam predvajanja "Office Jams" ali (tako kot jaz) surfajte Spotify za mish-mesh Motown, folk in top 40 uspešnic, lahko izpišete klepetave sodelavce ali ozadje hrup in naredite delovni dan nekoliko bolj zabavno.
Kaj pa, če bi lahko s svojo glasbo dejansko izboljšali svojo produktivnost in osredotočenost?
Po navedbah avtorjev Vašega seznama predvajanja lahko spremenite življenje, lahko. Pravzaprav lahko ustvarite celo strateške sezname predvajanja, ki bodo vaše možgane pripravili na določene naloge. To ne pomeni, da je glasba čarobna krogla ali da vas bo Mozart naredil genija, vendar znanstveni dokazi kažejo, da glasba močno vpliva na kemijo možganov.
"Poleg vonja je glasba najhitrejši in najbolj uporabniku prijazen način, kako vplivati in ponastaviti možganske mreže, ne da bi uporabljali zunanjo snov ali drogo, " avtorji razlagajo v knjigi. "Učinki so takojšnji."
Če želite kanalizirati moč glasbe za svoj delovni dan, poskusite s temi koraki izdelati popoln seznam predvajanja.
1. Sestavite seznam pesmi, ki jih imate radi
Ker je glasba tako osebna, je prvi korak pri ustvarjanju seznamov predvajanja, ki vam bo pomagal, izbrati skladbe, ki jih resnično uživate. Konec koncev lahko Coldplay-ov "Popravi te" eno osebo pomiri, lahko to moti koga drugega.
Znanstveniki so celo odkrili, da mrzlico, ki jo dobite zaradi glasbe, ki jo imate radi, povzroča dopamin - užitek kemikalija, ki, kažejo nove študije, uravnava našo motivacijo za delovanje. "Je najpomembnejša stvar, " pišejo avtorji. "Ko vam je pesem všeč, aktivira možganska omrežja in funkcije, ki bodo ojačale in vzdrževale ne glede na učinke … na katere si prizadevate."
Torej, naredite seznam skladb, ki vas napolnijo, dajejo hlad in vas navdahnejo. Pomislite na nekaj svojih najljubših filmskih prizorov. Se spomnite Melanie Griffith v filmu Dekle? Mogoče bi potem, kot sem jaz, naj teka reka na seznam. Pomislite tudi na svoje otroštvo. "Človek v ogledalu" Michaela Jacksona me ni razočaral že od devetih let.
2. Opazite, katere pesmi olajšajo vaš potek dela
Dr. Joseph Cardillo v Playlistu pripoveduje zgodbo o tem, kako je mikrobiolog igral klasično glasbo kot ritual, preden je zjutraj prišel v svoj laboratorij. Kasneje v knjigi opisuje enega izmed svojih učencev, ki se je spomnil, da je z mamo poslušal tradicionalne pesmi, ko sta skupaj delala hišna opravila. Leta pozneje igra iste pesmi, ko je hotela opraviti delo okoli hiše, ker so jo spravili v pravo duševno stanje.
V pisarni predvajajte seznam skladb, ki ste jih naredili doslej, in opazite, katere od njih vam olajšajo pretok. Če opazite, da katera pesem v določenem dnevu poveča vaš potek dela, jo lahko nato ponovno uporabite, ko želite doseči isto duševno stanje. Če na primer opazite, da se zatečete v odličen utrip možganov, ko slišite The Vervejevo "Bittersweet Symphony", jo predvajajte naslednjič, ko morate zbrati kup idej. "Predvajajte svojo skladbo vedno znova in natančno znotraj ali v neposredni bližini točno določenega časa in situacije, ki jo poskušate izboljšati s svojim seznamom predvajanja - kot je znanstvenik, ko vsak dan ob vstopu v njegov laboratorij očisti glavo Mozartu, " avtorji pišejo.
Začnite si ogledati, kaj deluje in kaj ne, in ustvarite različne sezname predvajanja za različne delovne naloge. Ne morem pisati, ko poslušam glasbo s besedili, zato je moj seznam za pisanje napolnjen s klasično glasbo. Medtem ko sem v preteklosti shranjeval vrhunske sezname predvajanja za telovadnico, sem zdaj ustvaril mešanico pisarniške moči za tiste dni, ko se počutim nekoliko poražene zaradi izzivov dneva.
3. Pripravite se mešati stvari
Prav tako pomembno je, da za svoje sezname predvajanja izberete skladbe, ki so vam všeč, tudi vi bi morali biti pripravljeni stopiti zunaj tistega, kar običajno poslušate, in odkriti nekaj novega.
Nedavna študija je na primer pokazala, da lahko koncerti za dvig iz Vivaldijevega filma The Four Seasons povečajo duševno budnost. V Playlistu avtorji omenjajo Mozartovo Sonato za dva klavirja d-duru kot odlično orodje za fokus. Odtlej poslušam to skladbo vedno znova, ko pišem. Ne verjamem, da doživljam tisto, kar so nekateri znanstveniki natančno označili za "Mozartov učinek", toda ko se note v osmih minutah vrtijo, me melodija sproži. Ko se moji možgani začnejo sprehajati, se uglasbim nazaj v začudeno skladbo in se nato vrnem v to, da izpišem svojo skladbo.
Medtem ko vam ni v navadi, da bi poslušali klasično glasbo, vzemite to od mene: lahko je izjemno učinkovit za fokus.
Odlično orodje za odkrivanje nove glasbe, prilagojene določenim nalogam, je Songza. Preprosto izberite nalogo, ki jo delate, in želeni žanr (na primer "Klasična za delo" ali "Jutranji navdih"), in dobili boste seznam seznamov predvajanja, ki jih kurirajo uporabniki. Med poslušanjem zabeležite pesmi, ki vam pomagajo, da se osredotočite in se jim vrnete, ko želite priti v službo ali na kateri koli ustvarjalni projekt.
Nič od tega ne pomeni, da boste popoldansko kavo zamenjali z Mozartom. Če pa boste pozorni na to, kako pesmi, ki jih imate radi, vplivajo na vašo produktivnost pri delu, boste morda čez dan opazili, da vtaknete slušalke, kliknete seznam predvajanja in se prepričate o svojem delu.
Povej nam! Katere so vaše najljubše pesmi za pisarno?
![Kako testirati svojo internetno hitrost [enostavno, manj kot 5 minut]](https://i.go-travels.com/img/how-to/how-to-test-your-internet-speed.png "Kako testirati svojo internetno hitrost [enostavno, manj kot 5 minut]")
