Aplikacije za duševno zdravje pomagajo pri depresiji, anksioznosti, zmanjševanju stresa in sledenju razpoloženja. Aplikacije so priročen način za globoko vdihavanje in ponastavitev ali celo premikanje vaših miselnih vzorcev. Tukaj so naši najboljši izbori za aplikacije, ki nudijo pomoč za duševno zdravje.
Preden na seznam aplikacij kopamo nekaj hitrih zapiskov:
- Namen aplikacije ali spletnega mesta ni nadomestiti usposobljenega ponudnika duševnega zdravja. Če se borite z vprašanji duševnega zdravja, prosimo poiščite ali se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.
- Če imate misli o samomoru ali samopoškodovanju, pokličite Nacionalna strategija za preprečevanje samomorilnosti na 1-800-273-8255. S svojim spletnim mestom lahko klepetate s kriznim svetovalcem.
#LetsTalk - Podpora duševnemu zdravju in preprečevanje samomora za najstnike
Aplikacijo #LetsTalk je ustvarila skupina najstnikov v državi Montana, ki ima eno najvišjih teens samomorilnosti na prebivalca v Združenih državah Amerike. Teens lahko težko razpravljajo o samomorilnih mislih ali občutkih s starši, drugimi odraslimi in celo svojimi prijatelji. Ta aplikacija jim omogoča povezovanje s sredstvi, točnimi podatki in celo varnimi prostori za najstnike v ranljivem čustvenem stanju. #LetsTalk je brezplačna za iPhone in Android.
Kaj nam je všečZveza za mladino in govorjenje se je družno povezala s skupino mladih iz Montane, ki so se osebno ukvarjali s samomorom ali samomorilnimi misli, da bi ustvarili to aplikacijo. Kaj nam ni všečVendar pa se je aplikacija začela konec leta 2017. Ko beseda izide iz aplikacije in pridobi dodatne uporabnike, bo verjetno več informacij o hroščih ali težavah z aplikacijo. Aplikacija MindShift je bila prvotno zasnovana za najstnike in mlajše odrasle, vendar so odrasli tudi našli koristno aplikacijo. MindShift se osredotoča na sposobnosti spoprijemanja za skupne sprožilce anksioznosti in lastnosti, vključno s socialno anksioznostjo, perfekcionizmom, konflikti in še več. Ta aplikacija je brezplačna v napravah Android in iPhone. Kaj nam je všečAplikacija ima pristop, podoben trenerju, ki se ukvarja z izzivi tesnobe, s ciljem pomagati uporabnikom pri pridobivanju koristnih sposobnosti spoprijema sčasoma. Kaj nam ni všečAplikacija je lahko včasih težava. Uporabniki so poročali o težavah pri ustavitvi zvoka, ko je telefon prikazal čas, in naš tester je imel enako izkušnjo. Vendar pa je razvijalec odzval na komentarje, kar je dober znak za prihajajoče popravke. Mnogi terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo spremljanje razpoloženja in povezanih sprožilcev, kot so situacije, spanec, zdravila, bolezen, raven energije in drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na razpoloženje ves dan, teden in sčasoma. iMoodJournal je 1,99 evra za iPhone ali Android in ponuja vrsto funkcij in možnosti za sledenje razpoloženja, čustev, misli in še več. Kaj nam je všečVeliko možnosti za prilagajanje aplikacije uporabniku. Aplikacija spremlja podatke skozi čas in pomaga prepoznati trende. Pametni funkcija hashtag omogoča, da se vnosi iščejo in poiščejo tisto, kar potrebujete enostavno. Kaj nam ni všečMorali bomo priti k tebi, ko ali če najdemo nekaj, česar ne želimo. Aplikacija Calm ponuja vodene meditacije, dihalne vaje, sproščujoče glasbe in še več, da ne samo pomagajo odpraviti stresa, temveč tudi okrepiti pozitivne načine razmišljanja, kot so hvaležnost, povečanje samozavesti in še več. Aplikacija vključuje možnosti za ljudi, ki so začetniki meditacije ali pomirjevalne vaje in tudi za ljudi, ki so bolj izkušeni. Aplikacija ima celo programe za pomiritev otrok. Brezžično lahko prenesete z možnostjo nakupa v aplikaciji za različne ravni naročnin v napravah Android in iPhone. Naročnine dodajajo številne uporabne funkcije in pogoste dodane nove vsebine. Kaj nam je všečVodeni meditacije in druge možnosti sprostitve imajo za vsakogar nekaj. Kaj nam ni všečKoličina meditacij in druge vsebine v brezplačni različici je zelo omejena. Večina možnosti in gradiva, ki jih ponuja aplikacija, zahtevajo plačano naročnino za dostop. Headspace je tudi aplikacija, ki temelji na meditaciji, vendar se posebej osredotoča na spanje, sprostitev, pozornost in vzdrževanje ravnotežja skozi ves dan. Aplikacija ponuja mini meditacije za kratke 2 do 3 minute načine za ponovno centriranje, kot tudi SOS sej, ki uporabnikom pomagajo pri paničnih epizodah. V aplikacijah iPhone in Android se Headspace začne brezplačno preizkusiti, preden je naročnina potrebna za nadaljevanje in dostopa do celotnega seznama funkcij. Kaj nam je všečTa aplikacija je odlična za začetnike in za ljudi, ki težko poiščejo meditacijo. Kaj nam ni všečAplikacija je manj koristna za tiste, ki so bolj izkušeni ali napredni pri meditaciji. Količina vsebine v brezplačnem preskusu je zelo majhna. Vsakdo se včasih razjezi, za druge pa je upravljanje z jezo lahko izziv in ustvarjanje dodatnega stresa. Breathe2Relax je v celoti usmerjen v dihalne vaje. Študije so pokazale vodene vaje za globoko dihanje, ki so bolj koristne kot druge vrste pomirjevalnih vaj za ljudi, ki se borijo z nadzorovanjem jeza. Breathe2Relax je koristen za stres, anksioznost in paniko. Aplikacija je brezplačna za iPhone in Android. Kaj nam je všečAplikacija nudi uporabne in jasne razlage. Prav tako je enostaven za uporabo in slediti skupaj z. Kaj nam ni všečVčasih lahko glasba moteča. Aplikacija PTSD Coach je bila prvotno načrtovana z veterani in aktivnim vojaškim osebjem v mislih, vendar je koristna za vsakogar, ki se bori s simptomi PTSD. Ta aplikacija nudi odlično izobraževanje o post-traumatični stresni motnji (PTSD) skupaj z različnimi vrstami orodij za pomoč pri obvladovanju različnih načinov PTSD, ki vplivajo na vsakdanje življenje. Aplikacija ima tudi možnosti, ki uporabnikom omogočajo prilagajanje funkcij in nalaganje lastnih fotografij in glasbe, zaradi česar je aplikacija edinstvena za njih in njihove potrebe. Ta aplikacija je brezplačna za Android in iPhone. Kaj nam je všečObstaja zelo malo aplikacij, ki se osredotočajo izključno na PTSD, in ta aplikacija to počne zelo dobro. Kaj nam ni všečRdeče popravke in posodobitve hroščev. Z začetnim oblikovanjem, osredotočenim na veterane in trenutno vojaško, mnogi PTSD trpi, ki niso povezani z oboroženimi silami, se ne zavedajo, da jim lahko pomaga tudi. Aplikacija SAM je brezplačna tako za iPhone kot za Android in je namenjena predvsem za pomoč pri anksioznosti in stresnih situacijah. To aplikacijo pogosto priporočajo terapevti, ker vključuje številne vaje tako v aplikaciji kot tudi v realnem svetu, ločenih od aplikacije. Kaj nam je všeč Aplikacija ponuja različna orodja in možnosti, ki pomagajo pri situacijah z visoko anksioznostjo, kot je orodje Calm Down Tool. Kaj nam ni všeč Zasnova aplikacije ni tako intuitivna in uporabniku prijazna, kot bi se lahko, kar bi lahko povzročilo frustracije in dodaten stres, ko je uporabnik že v stanju visoke anksioznosti. Aplikacija Pacifica uporabnikom pomaga pri upravljanju simptomov in epizod anksioznosti. Aplikacija ima jasen uporabniški vmesnik, ki ga je enostavno krmariti. Pacifica se lahko brezplačno naloži za iPhone in Android, vendar ponuja nakupe v aplikacijah za naročnine. Kaj nam je všečPacifica vključuje funkcije, ki omogočajo uporabniku, da usklajuje s svojim terapevtom za "domačo nalogo" in naloge med terapijami. Kaj nam ni všečPogosto uporabniki bodo nekatere vsebine ponovili med izdanimi različicami razvijalcev. Happify je brez težav poskusiti v Androidu in iPhoneu z nakupom naročnine v aplikaciji za dostop do celotnega nabora možnosti in vsebine. Happify je bil zasnovan z uporabo znanstvenih orodij in programov, ki temeljijo na dokazih, za spodbujanje pozitivnega čustvenega in duševnega zdravja. Ugotovili smo, da je aplikacija še posebej uporabna pri depresiji, kar je pogoj za samozavest. Happify spodbuja samozavest, saj pomaga uporabnikom, da premagajo negativne vzorce misli in ustvarjajo nove navade. Kaj nam je všečHappify ima odlična orodja za pozornost in biti v sedanjem trenutku. Kaj nam ni všečNekatere značilnosti ali dejavnosti trajajo kar nekaj časa. Pred plačanimi naročninami ni na voljo veliko vsebine. Aplikacija MoodMission se odlikuje med aplikacijami, namenjenimi depresiji in anksioznosti, zaradi osredotočenosti na dejavnosti in dejavnosti, ki so v njej vključene. Uporabnik označuje, s čim se borijo, in aplikacija izbere pet misij, usmerjenih v pomoč pri tej čustvi ali vprašanju. Aplikacija prav tako sledi uporabniškim misijam skozi čas in prilagaja izbrane misije glede na prejšnje uspehe uporabnika. MoodMission je brezplačen za prenos za iPhone in Android. Po izbiri brezplačnih misij in funkcij bo nakup naročnine v aplikaciji zagotovil več misij in funkcij. Kaj nam je všečRaznolikost različnih misij je odlična. Kaj nam ni všečZa začetek uporabe programa MoodMission mora uporabnik najprej izpolniti precej dolgo raziskavo. Medtem ko je namen raziskave, da aplikaciji pomaga pri pridobivanju uporabniških preferenc za izbiro ustreznih misij, je lahko trajanje ankete izklop. MindShift - Podpora duševnemu zdravju za mladostnike in mlade
iMoodJournal - aplikacija Best Mood Tracker
Miren - aplikacija za najboljši stres za vse starosti in faze
Headspace - za anksioznost, stres in spanec
Breathe2Relax - Best for Anger Management
PTSD trener - Najboljši program za duševno zdravje, ki ga ne uporabljate (vendar bi moral biti)
Aplikacija za upravljanje anksioznosti pri samopomoči (SAM)
Pacifica pomaga pri anksioznosti
Pridobite aplikacijo Happify za pomoč pri depresiji
MoodMission - akcijska aplikacija za depresijo in anksioznost
