Slišal si za koristi previdnosti in morda celo imel prijatelja ali dva, ki prisega nanjo. Njegove obljube - manj stresa in močnejše počutje - so privlačne.
Toda kako naj bi imeli koristi od tega, da samo sedite in ne počnete ničesar? Ko imaš na seznamu milijon in eno opravil, je težko čutiti motiviranje, da vse prenehaš in se zmeniš.
Izkazalo se je, da obstaja veliko lažji način, kako ga vključiti v svoj dan. Poleg tega koristi za zaposlenega vodjo, kot ste vi, presegajo to, da se počutite dobro.
Čeprav verjetno veste, da je previdnost dobra za vaše zdravje in dobro počutje, se morda ne zavedate, da vam pomaga tudi bolje opravljati delo. Znanstveno dokazano izboljšuje vašo sposobnost osredotočanja tako, da trenirate svoje možgane, da čim bolj odvrnete pozornost in svojo pozornost usmerite na eno nalogo. Poleg tega je dokazano, da povečujete zmogljivost izvršnega delovanja svojih možganov - del, ki je odgovoren za logično misel in nadzor impulzov.
Kot vrhunec v karieri so te funkcije ključne za vaš uspeh. Ne le, da vam bodo pomagali priti do naslednjega koraka na lestvi, ampak vam bodo zagotovili tudi dobro, ko boste prišli tja.
Torej, kako lahko vadite previdnost, ko ste že preobremenjeni s opravili? Izkazalo se je, da vam ni treba vsak dan pol ure na blazini, da bi videli koristi.
Preizkusite intervalen trening Mindfulness
Najpreprosteje, previdnost je, da opazite, kako se počutite in kaj razmišljate. Torej, najlažji način, da ga vključite v svojo rutino, je, da si celodnevni oddih naredite tako: