Jaz sem kraljica, ki obtožuje vse, razen sebe, da nisem dovolj spala: mama me je poklicala in me nehala pozno klepetati, ker je bil dodaten izlet na kavo s sodelavcem ob 16h onemogočen, da bi zaspala nemogoče, da se je ena epizoda spremenila v pet, ker zaplet se je še vedno izboljševal.
Resnica pa je, da imam ves nadzor, ko gre za moje navade. Odločim se, da ne bom poslušal ljudi, študij in številnih člankov, ki pravijo, da potrebuješ vsaj sedem do devet ur spanja na noč. Razlog za to imam zaradi teh treh izgovorov:
1. "Ne zamorim do poznega"
Sem nočna sova, ne nujno zato, ker sem pozno ponoči bolj produktivna, ampak zato, ker sem v koledarskem letu za vedno trenirala svoje telo, da je polnoč "le prezgodaj", da bi šel spat.
Tako bom tiste zgodnje ure zjutraj preživel s čiščenjem stanovanja ali predjedjo ali naredil kakšno malenkost, ki jo lahko stisnem, preden se končno »naveličam« dovolj za spanje (beri: naravnost izčrpan).
Želeti ostati pozno do konca ni nič slabega. Hej, če se lahko med tednom odpravim s svojimi opravili, da bi bil moj vikend prost, ga vzamem. Vendar kriviti svoje telo, da prej ni v posteljo, ni dober razlog za ustajanje.
Vaš um je kot mišica - trenirati ga morate, da se utrudi, ko želite. Namesto, da bi spodbudili pozno ponoči energije, poiščite načine, kako si lahko pomagate. To bi lahko pomenilo zamenjavo nočnega zaslona za branje ali zapisovanje ali meditacijo - tudi če niste utrujeni.
Če je prej v posteljo resnično nerealno, lahko uporabite tudi alternativni pristop. Naspijte več spanja na drugem koncu - jutro. Z odlaganjem oblačil, spakiranjem kosila in pripravljanjem torbe ponoči boste lahko pozneje spali.
In če imate srečo, da imate prožne ure, to dejansko izkoristite tako, da pozneje nastavite alarm in ostanete na delu nekoliko dlje.
2. "Pred spanjem moram preveč delati"
Včasih "preveč narediti" pomeni, da se spopadate z nujno krizo.
Toda pogosteje kot samo to pomeni, da mislite, da imate veliko dela. In tu sem, da preverim vašo resničnost: Ne bo konec sveta, če to storite jutri. Resno. Naredite stres samo tako, da ves čas poskušate narediti vse, vsakodnevno in izven.
Če imate preveč opravka z delom v nabiralniku, nastavite precedens, da vas lahko vsakdo kadarkoli kliče in vrže nekaj na krožnik. Z ekipo razjasnite pričakovanja glede nujnih primerov in nato čim bolj postavite meje. (Ta članek o tem, kako prositi svojega šefa, naj preneha pošiljati e-poštna sporočila pozno ponoči, bo pomagal.)
3. "Bolje tečem na manj spanca"
Preden se sploh poskušate prepirati z mano, je ta trditev čisto napačna. Veliko študij tam povezuje več spanja z boljšim spominom, več ustvarjalnosti, večjo inteligenco, večjo storilnostjo in višjo stopnjo uspeha.
Enako velja tudi za alternativo - manj spanja negativno vpliva na delovanje možganov in telesa.
V bistvu, tudi če menite, da ste izjema od pravila, niste - zato bodite bolj vihrani in dejansko boste vsak dan najboljši.
Seveda se stvari pojavijo - včasih vaš šef potrebuje to poročilo do polnoči, včasih se morate zgodaj zbuditi, da se lahko pripravite na veliko srečanje, včasih res ne morete zaspati.
Toda vsak drugi dan si dolgujete sebi, da ustvarite nočno rutino, ki teh sedem do devet ur uresniči, ne le sanje.
Kakšen izgovor si zaslužiš, da ne dobiš dovolj Z-ov? O tem poklepetajmo na Twitterju!
