"Tako sem zaposlen." "Tako sem utrujen."
Za številne ljudi se te pritožbe navajajo vsak dan - če ne celo uro - brez najmanjše misli.
Kaj pa, če bi si aktivno prizadevali, da bi si nadeli čas, da bi se izognili preglavicam, ki vodijo k vsakodnevnemu "zasedenemu poslu?"
Dr. Matthew Sleeth, avtor oddaje 24/6: Recept za boljše, srečnejše življenje , ima nesporen dokaz, da življenje ne bi smelo biti ves čas tako neokusno: sam.
"Večji del svojega življenja sem delal v urgentni medicini. Pred desetimi leti so mi dodelili 24-urno nedeljsko izmeno. Počutil sem se, da sem bil izpuščen in sem se v nedeljo plašil vsak teden, zato sem se odločil, da v soboto vzamem počitnice zelo preprost dan za branje in raziskovanje mojega namena v življenju, "se spominja dr.
Izkušnja mu je spremenila življenje, zaradi česar je napisal svojo knjigo - priročnik za ponovno preusmeritev svojega življenja okoli načela potrebnega dneva počitka. Ugotovite, kaj pomeni življenje "24/6" doktorju Sleethu in drugim, ki so sprejeli rutino, in kako lahko njegovo učenje vključite v svoj zasedeni urnik.
Kakšno je bilo vaše življenje, preden ste v svojo rutino vzeli dan počitka?
Bil sem tako pod stresom, ko sem delal 24-urno izmeno - počutil sem se preobremenjen s svojim delom. Čeprav še nikoli nisem bil religiozen ali obdržal soboto, me je ideja nenadoma pritegnila, zato sem se odločil, da si rezerviram en dan, ki je popolnoma brez dela.
Toda, ali nas delo 24 ur ne dela bolj produktivno?
V nas je vključeno, da gremo 24/7, vendar ljudje ne delajo več. In svet se ne ustavi, če niste usklajeni s tem stalnim urnikom.
V svoji knjigi se pogovarjam z ljudmi, ki verjamejo v ohranjanje dneva počitka. David Green je svojo trgovino začel v poznih 70. letih in jo prerastel v ogromno verigo. Leta 1991 se je v nedeljo zaprl - čeprav je bil to velik igro, saj je imel nedeljo največjo prodajo na uro. Čeprav je trajalo nekaj časa, da se je oddaljil od izgube ur, je njegov posel le razcvetel - kljub temu, da je bil odprt le 66 ur na teden, Green lahko letno odda 330 milijonov dolarjev.
Odvzem? Delavci izgubijo navdušenje, če delajo vedno, če pa si zanje vzamete čas, so bolj zvesti in cenijo.
Od objave knjige je več ljudi k meni povedalo, da so poskusili živeti 24/6. En prodajalec je delal sedem dni na teden, dan, ko se je najbolj bal, pa je nedelja, ker je imel najbolj odprte hiše. Ko se je v nedeljo nehal držati odprtih hiš, se je poslovanje dejansko izboljšalo, ker mu je vzel dan počitka, da je v večji meri cenil svoje delo in naredil boljše delo.
Kakšni so negativni učinki »sedenja« sedem dni v tednu?
Skozi večino ameriške zgodovine smo si vzeli prost dan za soboto. Vendar smo Američani v primerjavi z drugimi kulturami delali največ ur - tudi s tem prostim dnem! In ko smo prenehali jemati tisti dan počitka, smo postali bolj tesnobni in potrti. Ena izmed prednosti opazovanja počitniškega dne je, da se morate veseliti - to je pozitiven duševni prelom.
Obstajajo tudi fiziološke posledice, povezane s stalnim stresom. Ko ste močno pod stresom, se lahko prilagodite stresu glede na to, kako hud je in kako hitro bo vplival na vas. Torej, če lev ropota za vami, se začne ogenj s petimi alarmi in začnete krčiti nekatere krvne žile in druge širiti. To reakcijo posreduje vaš hormonski sistem, ki proizvaja kemikalije, kot sta adrenalin in epinefrin.
Medtem ko lahko ti hormoni pozitivno vplivajo na vas v primerjavi z levom, sčasoma imajo škodljiv učinek, če se stalno proizvajajo. Na primer, poglejte nekaj študentov pravne fakultete po nekaj tednih finala - vsi so videti grozno! In četudi je stres na nekoliko nižji ravni kot uvrstitev v finale, ima sčasoma še vedno negativen fizični učinek.
Tako razmišljam tako: Če imate 70 let in obdržite soboto, boste 10 polnih let življenja preživeli v počivanju, sprostitvi in razširitvi misli. Če ste vzeli 10 let izobraževanja ali 10 let svojega otroštva, pomislite, kako bi to vplivalo na vaš značaj in način, kako pristopite k življenju! Učinek ohranjanja sobote na ta način je neizmerljiv.
Kako lahko svojega šefa vkrcate, še posebej, če vaš vodja pričakuje, da se boste med vikendi odzivali na e-poštna sporočila?
Bodite vnaprej in k temu pristopite kot trimesečni poskus. Povejte svojemu šefu, da poskušate ohraniti dan počitka, v katerem vam ne bo na voljo, da si ogledujete e-poštna sporočila, nato pa prosite svojega upravitelja, naj ponovno oceni z vami na koncu časovnega obdobja, da ugotovi, ali je bil uspeh.
Ali ste kljub odgovoru na e-pošto odgovorili na prave cilje, ki jih želi doseči podjetje? Če imate, bo verjetno vaš šef težko rekel, da ne morete nadaljevati prakse. In po mojih izkušnjah in pri ljudeh, ki so mi pisali, lahko poskus zaradi vas dejansko postane bolj produktiven - zaradi vašega počitka!
Mark DeMoss, največje podjetje za stike z javnostmi v Atlanti, pravi, da so, ko so uvedli "sobotne prakse", ki vključujejo, da ljudje ne bodo odgovarjali na e-poštna sporočila, ugotovili, da so zaposleni bolj produktivni in srečnejši. In videli so izboljšanje zadrževanja zaposlenih, kar je bilo izjemno koristno!
Kateri je torej najboljši način, da si v življenje privoščimo dan počitka?
1. Zavežite se za poskusno obdobje vsaj mesec dni. To je kot sedenje - če to storite le en dan, rezultatov ne boste videli.
2. Načrtujte vnaprej. Prizadevajte si, da načrtujete svoj urnik in bodite pripravljeni. Ne puščajte razveljavljenih stvari, ki vas bodo stresle. Za mojo družino je to pomenilo delati določene stvari pred časom, kot je čiščenje hiše. V soboto otrok ne delamo nobenih opravkov ali celo postelj, v katerih resnično uživajo!
3. Načrtajte počitniške dejavnosti. Na dan počitka se z družino odpravim na daljše sprehode in skupaj beremo na glas ter pečemo marshmallows v kaminu. Vsi smo se začeli veseliti, da bomo delali več malenkosti.
4. Pridobite podporo prijateljev in družine. Delite svoje načrte z njimi in recite: "Ne pričakujte, da se vrnem k vam v nedeljo." Osebno bom dvignil telefon za ožjo družino, vendar ne opravljam nobenega e-pošte ali nakupovanja - zame, to ruševine tistega sijaja transcendence, ki prihaja z dnevom počitka.
